おつまみにもってこいなビージャーキーですが、実はダイエットに効果があるって知っていましたか？旨味が凝縮され、ほどよい噛み応えのビーフジャーキーは、ダイエット中のおやつにピッタリ。特にワークアウトをしている人は、積極的にとることでより効果的といいます。

ビーフジャーキーの栄養など魅力を見て行きましょう。

●ビーフジャーキーはタンパク質が豊富で低カロリー！

ダイエット中の方にはオススメの補食ビーフジャーキー。タンパク質が沢山含まれています。そのため、運動をしている人にはオススメの１品です。

ビーフジャーキーからタンパク質を摂取して、筋肉量を増やす運動をすれば基礎代謝量がアップしてリバウンドしにくい身体を作ることができます。

１枚（４ｇ）あたりのカロリーは約１３kcal。

１日の目安は５～８枚程度。鉄や亜鉛なども含んでいるため、貧血気味の方にもオススメです。

●身体を引き締めたい！ダイエットへの取り入れかたとは？

おやつ代わりに食べることで、効果的にダイエットへと取り入れることが可能となります。

特に硬さがそのポイント！噛みごたえ抜群のビーフジャーキーは、噛めば噛むほど味が広がりおいしくなります。

しっかり噛んでいると満腹中枢は刺激され、空腹を紛らわすことが出来ます。

ゆっくりとよく噛んで、味わうようにすると更に効果的です。食べてから２０分程度で満腹だと脳は感知します。１枚ずつ時間を掛けて食べると、量は少なくとも十分なおやつになります。

塩分の摂り過ぎは健康だけでなく、ダイエットにもよくありません。

塩分の平均摂取量は８ｇとされていますが、ビーフジャーキーの塩分は２０ｇあたりおよそ１ｇとされています。

１日の目安の５～８枚程度を食べると、大体１ｇ強といったところになるので、美味しいからといって食べ過ぎには注意です。

また、他の食生活ともバランスを考えてビーフジャーキーを食べるようにしてみてください。

効果的なダイエットフードとも言えるビーフジャーキーを、ぜひ賢くダイエットに取り入れてみてください。