予定のない休日、ついついダラダラしてしまいますよね…
でもそんな日こそ美活に励んで、みんなと差をつけちゃいましょう！！
そんな美容デーにぴったりの一日のスケジュールご紹介♪
美意識高い女子の休日スケジュール?
仕事が休みの日。友達や恋人と出かける事もあるかもしれませんが、たまにふとした休み、何も無いヒマな時、どう過ごしてしますか？
一日ゴロゴロしてたり、ためていた家事をこなしたらあっという間に昼がきて、そのまま夜まで過ごしちゃった…なんてこと、よくありますよね。
でもヒマな休日こそ、１日かけて自分磨きをしてみてはいかがでしょうか！
お金もかからず、すぐ実践できる！簡単！一日の美容フルコースをご紹介いたします(*^▽^*)
ＡＭ６時 いつも通り起床しよう
ついつい寝ていたくなりますが、朝はいつも通り起きるようにしましょう。
寝過ぎると、逆に体がだるくなってしまいますよね。一日中ぐったりとした体で過ごしていてはもったいないです。
起きたらまずは水分補給。たっぷりと水分を補給したら、さっそく１日の始まりです！
ＡＭ７時 朝ランニング
朝走るのは、体によくダイエットにも適していると言われます。
血糖値が低いため、この状態でランニングすることでダイエット効果をアップさせます。
しかも20分程度で十分なので、休みの日だけでも取り入れて、なれたら平日もやってみてはいかがでしょうか。
ですが無理は禁物。水分補給をしっかりした上で、行いましょう。
ＡＭ８時 お肌にいい食事を
朝は前の日の夕食で摂取した有害物質の解毒作用がまだ続いている可能性があるといいます。だから朝ご飯をたべると、消化にエネルギーが回されてしまうことに…。
しかし、毒素を排出するためには午前中が一番適しているとも言われています。
そこでおすすめなのは、お通じにイイ食品をとることで、排出をうながすこと。
ライ麦パンにサラダ、ヨーグルトと果物をバランスよくとることで、快適な一日が始まります。
余裕があれば、サラダにはナッツを振りかけたりしてもいいでしょう(^^♪
ＰＭ１２時 お昼ご飯
ここもバランスよくしっかり食べましょう。朝から運動しているのでお腹が空いているかもしれません。
ですが食べ過ぎは注意。
野菜を中心に、お肉や魚、大豆製品や果物もとるようにするのが大切です。
しっかりよく噛んで食べて、午後からもしっかり活動しましょう！
ＰＭ３時 家事をこなして、おやつの時間
掃除などに精を出すと疲れてしまう午後の時間。
ちょっと一息つくのにもちょうど良いおやつの時間です。
おやつにおすすめは、もちろんドライフルーツやナッツ類。
よく噛む事で、夕飯までの空腹をしのぐのはもちろん、美容健康にはもってこいの成分がたっぷり含まれています。
アーモンドやカシューナッツ、レーズンやアプリコットなどを少しずつ食べてください。
お茶やコーヒー、紅茶をいれてホッと一息です( ^^) _旦~~
ＰＭ５時 発酵食品を夕飯で
発酵食品には、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
これらを夕飯に取り入れることで、寝ている間に腸の掃除を手伝ってもらうことができます。
オススメはやはり納豆、漬け物、お味噌汁などの和食中心の食事です。
ひじきやゴボウ、野菜をメインにバランスよく食事を摂りましょう。もちろんご飯やお肉も適度にとることが大切です。
夕食のあとにはヨーグルトを少し食べておくと、更に腸内をぴかぴかにしてくれます。
ＰＭ７時 早めのお風呂でゆっくりケア
休日の最後のケアはお風呂でしっかり汚れを落としましょう。
毛穴の汚れは、蒸しタオルで毛穴を開いて優しく洗い流してキレイにしましょう。
湯船に浸かっている時間には、太もものマッサージで血行促進。しっかり暖まってお風呂からでたら、スキンケアも念入りに。
寒い季節でも、お風呂から上がって化粧水をつけたあと、保冷剤で毛穴をしっかりしめることで、潤いを閉じ込めて乾燥知らずになれますよ。
ＰＭ１０時 ゆっくりしっかり睡眠を
普段ならば帰宅してからの家事や、テレビを見てだらだら過ごしたりして、遅くなってしまう就寝時間。
今日は早くねて、次の仕事に備えましょう。
夕食、入浴は寝る2時間以上前が、快適な睡眠のためには良いと言われています。
体温が上がったのが徐々に下がり、寝るのにちょうどよい体温になるからです。
乾燥する時期なので、ぬれタオルを干したり、加湿器での湿度を維持することを忘れずに。
ゆっくりと寝て、次の日もしっかり活動しましょう！
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いかがでしたでしょうか、一日の美容フルコース。
日ごろからジムに通っている方は、もっと運動する時間を過ごしたりしてもいいかもしれません。
ヒマな休日はゆっくりと過ごしながらも、美容に専念してみてはいかがでしょうか(^_-)-☆？
