今年アメリカで話題の８時間ダイエット。夏に向けてスマートになりたい！と願う女性にとっては、気になって仕方がないダイエットだと思います。
その方法は一体どういうものでしょうか？
●８時間ダイエットってどういうこと？
８時間ダイエットと聞くと「８時間なにかをすればいいの？」と、思う人がほとんどだと思います。今回紹介する８時間ダイエットは、ずばり１日の内、８時間の間だけ食事をとるダイエット方法です。
「え？それだけ？」と思う人も多いと思いますが、これはかなり効果が期待できます。
８時間以内にすることで、１日の食事は２食になってしまいますが、その間ならばなにを食べてもいいということです。ただし、過剰摂取にはご注意を！
●８時間ダイエットの効果は
８時間ダイエットを行うことで、いくつか減量だけではないポイントもあります。その一つが、朝の目覚めがスムーズになること。
食事をする時間が８時間ということは、残りの１６時間は食事をしません。それにより、消化器官をゆっくりと休ませることが可能となります。
消化吸収をしている時もかなりの体力を使用するため、消化器官を１６時間休ませることで、眠気やだるさが解消されるのです。
そして注目の減量効果として、２ヶ月で５キロ体重を減らすことも可能です。
５キロなんて少ない！と思う人もいるかもしれませんが、この８時間ダイエットの注目すべき点は、好きな物を食べてイイということです。
たまにご褒美スイーツを食べても、問題がないというのは、ストレスにもならなくていいですね！
８時間ダイエットで痩せる３つの理由
魅力的な８時間ダイエット。なぜこんな簡単なことで痩せるの？と思うかもしれませんが、きちんと理由があります。
摂取カロリーを減らすことができ、なおかつ胃腸の機能回復や消化吸収がよくなることで、必要な栄養をしっかり吸収することが出来ます。
胃腸の機能回復により、便秘が解消されることで自然と痩せやすい体質になっていくのが８時間ダイエットの痩せる理由なのです。
８時間ダイエットの正しいやり方
簡単なのは、朝ごはんを抜く方法です。１２時から２０時までに食事をするようにすれば、十分８時間ダイエットは可能になります。
もちろん食べ過ぎは禁物ですが、比較的なにを食べてもいいのが８時間ダイエット最大の特徴です。
そのなかでも、下記の食材から２つ選んで食べることが大切です。
卵、肉（脂身の少ないもの）
乳製品
ナッツ類
豆類
ベリー系の果物
明るい色の果物
葉もの野菜
穀物（玄米など）
これらから食材を選ぶことで、栄養価の高い食事が維持できるのです。
そして大切なのは水分補給です。
水分はどの時間でも取っていいのですが、なるべく意識してしっかりとるようにしましょう。他にも、お茶やコーヒーも可能です。お茶はなるべくノンカロリー、ノンカフェインがおすすめです。
コーヒーの場合はブラックで。ただし飲み過ぎると胃が荒れることもあるので、程々に飲みましょう。
８時間ダイエットを失敗しないためのポイント
・８時間以内に食べるカロリーは、１日の必要カロリ－をオーバーしないこと。
・バランスを考えて食事を取り、エネルギー不足や野菜不足にならないように心掛ける。
・水分のみの時間帯に、甘味料やスポーツドリンクをとらないこと。
・８時間の内にどか食いをして、胃腸の具合が悪くならないように心掛けること。
また、これらを守りながらダイエットをする際に、適度な運動を取り入れるようにしましょう。代謝を高めることで、リバウンドしにくい身体を作ることが可能となります。
８時間ダイエットは多くの結果とともに、リバウンドの報告も目にすることが多いです。ほとんどは、元の生活習慣に戻すとすぐに戻ってしまうもので、代謝を高められていないことが要因です。
ストレッチなどの有酸素運動を取り入れることで、リバウンドは回避することができます。
ぜひ８時間ダイエットをうまく取り入れ、理想のプロポーションへと近づいていってください。
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