いつでもどこでも簡単に!♡1日3分で3キロ痩せできる「呼吸法ダイエット」とは?

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ダイエットに一番なのは運動とわかっていても、時間が取りにくかったり、重い腰が上がらない…と、困っている人は多いと思います。ジムに行くにもウェアを揃えたり、入会金が高かったりと、何かと入用に。
そんな人にこそ試してもらいたいのが、呼吸法ダイエットです。

呼吸法ダイエットってどんなダイエット?

呼吸法ダイエットとは、いつでもどこでも出来る呼吸法を身につけて行うダイエットです。たかが呼吸と侮ってはいけません!しっかりとした腹式呼吸を身につけることで、インナーマッスルを鍛えることが出来るのです。

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腹式呼吸でたくさんの酸素を取り込み、運動と同じ効果を得ることができます。これにより新陳代謝が活性化、美肌効果や、脂肪燃焼を促し、ダイエットになるのです。
特に便秘で悩んでいる方にはオススメのダイエット。これは、インナーマッスルを鍛えることで、腸の動きの活性化や、排便時に使う筋肉がついたことで、便秘が解消されるということです。ぽっこりお腹が気になる人は、是非試してみてください。

そして、忙しい人にもオススメの呼吸法ダイエットです。スキマ時間、休憩時間や、寝る前などなど、いつでもどこでもできることです。
さらに、腹式呼吸には副交感神経を優位にする効果もあります。これは、よく気分を落ち着かせる時に深呼吸をすると思いますが、それと同じ効果です。そのためリラックス効果も期待できます。
忙しくストレスに悩まされている人も気軽に出来るダイエットとして、呼吸法ダイエットは広くオススメできます。
時間がないという方でも、目安として1日10セット程度をこなすように心がけるだけで大丈夫です。これならば、出来るかもしれないと思いませんか?

呼吸法ダイエットのやり方

 

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肩幅ぐらいに足を広げて立つ。
肩の力を抜いて、端から息を深く6秒かけて吸う。
吸い込んだ状態で6秒キープ。
お腹を凹ませながら12秒掛けて息をすべて吐き出す。

これを1セットとして、1日10セットこなすようにしてください。
タイミングは特にありません。ふと時間があるときや、気持ちを落ち着けたい時、寝る前などに行ってください。

即できる呼吸法ダイエットで健康的にダイエットを!

思いついたら出来るため、即実行しやすい呼吸法ダイエット。
効果を得られた人のなかには、便秘が解消され、ぽっこりお腹も解消出来たという声が多くあります。
時間がない忙しい人や、お腹周りに悩みがある方は是非取り入れてみてください。

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