美脚でモテもおしゃれもget!ローラもやってるリンパマッサージの方法とは?

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脚やせ&美脚を制する者はモテもおしゃれも制す!
美脚の子はみんなやっていると言っても過言ではないリンパマッサージの方法をご紹介♪
ホットマッサージジェルのバレリーヌを使ってやってみましょう♪

美脚を制する者はモテもおしゃれも制す!

「あの子、顔はかわいいんだけど脚が太いんだよな~…」
「女の子は脚が重要!太い子は無理だわ」
これ、どちらも私の男友達の発言。
何様だよっ!!!と最初は思ったけれど、きっとこれが男の本音なんでしょうね…。

もちろん男の子のためだけでなく、自分のためにも脚やせして美脚になりたい!
スキニーデニムもショートパンツもスカートも、おしゃれなボトムスをかわいく履きこなすには美脚は必須ですもんね。

美意識の高い美脚の子が必ずやっていると言っても過言ではないのがリンパマッサージ
ローラさん、西内まりやさん、菜々緒さん、小雪さん、押切もえさんもやっているんだとか。

これは効果ありそう!
ということで今回はリンパマッサージ×ホットマッサージのやり方をご紹介♪
ホットマッサージジェルのバレリーヌを使ってやってみましょう♡

バレリーヌはこちら♡

リンパマッサージのやり方 with バレリーヌ

入浴して体を温める

まずは排出を促すためにコップ1杯のお水を飲みましょう。
体を冷やさないように白湯や常温のお水が◎。

そして、半身浴などゆっくり入浴。
体を温めることでリンパが流れやすくなって老廃物も流れやすくなります♪
なんとセルライトも体を温めると柔らかくなって流し出せるんだそう!
体を温めるのって大事なんですね~!

足裏のツボを押す&脚を揉みほぐす

手の親指を使って足裏全体を押していきます。
痛気持ちいいところを3秒×10回ほど押してください。
また、老廃物を流しやすくするために脚全体を揉みほぐします。
膝裏、膝周り、脚の付根あたりを特に重点的に!

バレリーヌを1プッシュ(500円玉大)手に取る

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バレリーヌはマッサージしていると熱くなるホットマッサージジェル!
熱さの感じ方には個人差があるので、はじめは1プッシュorその半分ぐらいを手にとって様子を見てみるのがおすすめです♪

バレリーヌはマッサージの摩擦による肌への負担を減らし、たくさんの美容成分、美白成分、保湿成分やガンガン燃えるように熱くなる温感作用など足痩せマッサージには必須アイテムです。
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バレリーヌを手に取ったら、足全体に塗り広げるように軽くマッサージ。
じわじわ燃えるように熱くなってきて、足がポカポカと巡っている感じがすごい!
ここからふくらはぎや太ももへとマッサージしてきます。

ふくらはぎのリンパマッサージ&雑巾しぼり

アキレス腱のあたりから膝裏まで押し上げていくようにマッサージ。
膝裏の痛気持ちいい場所(リンパ節)をプッシュ。
これを10回繰り返したら、両手でふくらはぎのあたりを雑巾しぼり×5回。
セルライトをやっつけるようなイメージでやりましょう!

【ふくらはぎ前側】
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三陰交
内くるぶしから指3本分くらい上の、骨の後ろ辺りの冷えのツボ。
ここが始発点。ゆっくり痛気持ちいいくらいに押します。

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その後、すねの太い骨を両手の親指で挟むように持ち、ひざ下あたりまで押し上げます。

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足の三里
ひざのお皿の下、スネの骨の出っ張っているところから親指1本幅分外側。
胃腸、疲れ、むくみなどに万能のツボです。
ぐいっと押し上げてきたついでに押しときましょう。

【ふくらはぎ後ろ側】
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崑崙
外くるぶしの後ろ側、アキレス腱の前側のくぼみです。
体のめぐりをよくするツボなので、ゆっくり痛気持ちいいくらいに押します。

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アキレス腱を両手の親指で挟むように持ち、足首から膝裏までグイーっと押し上げます。

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膝の裏をもみもみ。
人差し指から小指の4本指を膝裏に置き、押し揉む感じにします。

【ふくらはぎ全体マッサージメニュー】
ふくらはぎ全体を揉んだり、キュッと軽く雑巾を絞るような感じにマッサージ。
足首の方から膝の方へ向かってすると◎。

【握ってスライド】
まずくるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまみ、アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐします。
これを5回行います。

【雑巾絞り】
次に両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでもみながらスライドさせます。
これも5回行ったら、もう片方の足にも同じように行います。
痛いと思うより少し弱い力で行います。

【グーでリンパ流し】
今度は足の指の付け根から足首まで、両手で握りこぶしを作って5回こすります。
それからそのまま足首からひざまで一気にしごきあげます。
これも5回行い、もう片方の足にも行います。
老廃物を流すイメージで、一方向にスライドするように行います。

太もものリンパマッサージ&雑巾しぼり

手の指全体で太ももをしっかりつかみ、膝上から脚の付根まで押し上げていくようにマッサージ。
脚の付根の痛気持ちいい場所(リンパ節)をプッシュ。
これを10回繰り返したら、両手で太ももを雑巾しぼり×5回。
リンパを流すのとセルライトをやっつけるのをどちらも意識して!

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【ひざ周辺】
ひざのお皿の周りを親指で押しながら、クルクルと押し回します。

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【太もも前側と内側】
両手全体を使って、ひざ上お肉を押し上げるような感じでそけい部まで押し上げます。
そけい部はリンパのゴミ箱。よく揉んでおきましょう。

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無名穴
太ももの内側中央部分、押すとちょっといたいところです。水分・老廃物などを排出してくれるツボなので、でこぼこセルライトの予防にも!
ちょうど押し上げる途中にあるので、ゆーっくり念入りに押しときましょう。と言っても強くするのではなく、ゆっくり痛気持ちいいくらいに。

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【後ろ太もも】
ひざ裏からおしりの下まで両手を使って押し上げます。

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承扶
脚やせ&ヒップアップのツボ!
おしり下のしわの、ちょうど真ん中あたりです。
押すと骨にあたる感じがしたら正解。
ひざ裏からここまで来たら、ここも念入りに押してモミモミしておきましょう。

太もも全体マッサージメニュー
【雑巾絞り】
まず、太ももの外側を、両手の親指と人差し指で挟んで、交互にぞうきんを絞るような動きで、スライドさせてひねっていきます。
今度は、太ももの内側も、同じように、ぞうきんを絞るような動きで、スライドさせてひねっていきます。
【グーでリンパ流し】
今度は手で拳を作って、膝のあたりから上に向けて太もも全体を流すようにマッサージ。
足の付け根にはリンパ節(リンパのゴミ箱)がありますから、ここに向かって流すようなイメージです。
仕上げ

最後に足首から太ももの付根まで流すように押し上げておしまいです!
バレリーヌはジェルなのに、使用後はベタベタしないのでそのまま寝れるのが楽♪

ほんの3~5分のマッサージでもとても気持ちよく、バレリーヌの温かさ&甘い香りでなんだかキレイになれそうな感じ!いい感じ!
美脚の子はこれを続けてるんですね~。
私も頑張ります!

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