お手軽腸活！飲むオリーブオイルで便秘解消できるワケとは？

オリーブオイルは料理に使うだけでなく、飲むことでも体にいいのは当たり前となってきていますよね。「オリーブオイルで腸活」を今回はどう身体にいいのか、どうして効くのかを、改めてご紹介いたします。今注目の腸活をしっかりマスターしましょう。

腸活は便秘解消＝ダイエットに効果的

腸活とは、その名前の通り腸内環境を整えること。腸内フローラを快適にすれば、毎日悩まされていた便秘から解放され、さらにはダイエット効果が見込まれます。というのも、便秘になっているということは体内に余分なものが沢山溜まっている証拠。いくら運動をしても腸内環境が整っていないと、ダイエットは成功しづらいとも言えます。
特に肥満体の人は、便秘が解消されるだけで体重も体脂肪率もストンと落ちることもあります。まずは腸活、初めてみませんか？

飲むオリーブオイルの摂取量やタイミングは？

１日の目安は合計で３０ｃｃ。大さじ２杯のオリーブオイルを飲むだけ。飲みにくいと思うかたは、２～３回に分けて飲んでも大丈夫です。
効果的なタイミングは食事の１時間以上前です。自宅で食事をする夕食前にとるようにすれば、習慣化しやすくていいかもしれませんね。自分の生活にあったタイミングで飲むようにしましょう。

なぜオリーブオイルが便秘に効くの？

テレビでも取り上げられ、大学教授もがオススメする飲むオリーブオイルでの腸活ですが、その理由は４つあります。

オリーブオイルには、消化・吸収を助けてくれる「ペプチド」の産生を促してくれる効果があるといわれます。この効果によって、腸が活性化。必要なビタミンやミネラルの吸収率アップが見込まれるのです。

食事を早食いしたり、高脂肪の食品を食べ過ぎると胸焼けや胃酸の逆流を招いてしまいます。しかしオリーブオイルには胃酸分泌を抑える効果があり、結果、逆流の予防が期待出来るのです。

消化酵素を分泌する大切な器官・すい臓。オリーブオイルによってすい臓は働きを健全化させるという研究結果があります。しっかりと食べたものを消化するためにも必要な効果です。

オリーブオイルの主成分である不飽和脂肪酸・オレイン酸には、悪玉コレステロールの低下作用があるといわれます。腸内フローラを快適にするには欠かせないのです。

どんなオリーブオイルを選べばいいの？

いざオリーブオイルを選ぼうと思っても、沢山種類があって選べませんよね。選ぶ為のポイントはこちら！
・飲みやすい高品質なエクストラヴァージンオリーブオイルを選ぶ
・品質をチェックする（酸度が低い、新鮮な物を選ぶ）
・世界コンテスト受賞実績があるものを選ぶ
実は、国産のオリーブオイルは国際基準を満たしていないものもあるのです。酸度の目安は国際基準である０．８％以下が高品質なものとなります。お店でラベルをよく見たり、通販サイトで他の人のレビューや商品情報をみながらしっかり選びましょう。

いかがでしたか？オリーブオイルは飲むだけでなく、サラダのドレッシングや調理にも様々な使い方が出来ます。封を開けたら新鮮な内に使い切るのが大切です。飲むオリーブオイル生活をしながら、食事にも利用してしっかり腸活を行って元気になりましょう。