韓国で話題の【○○ダイエット】をやってみた。

紙コップダイエットは、韓国が発祥のダイエットです。面倒なカロリー計算が不要な楽チンダイエットに、今注目があつまっています！

早速話題の紙コップダイエット、挑戦してみましょう！

紙コップダイエットとは？

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紙コップダイエットが話題の理由は、その手軽さ。というのも、紙コップを使って、食べたものをわかりやすくして、その量やカロリー計算を簡単にするというもの。
必要なものも１００均で手に入る手軽さなので、すぐに挑戦できるのも、紙コップダイエットの魅力の一つです。

紙コップダイエットのやりかた

さて、そんな紙コップダイエットのやり方を早速ご紹介いたします！

＜用意するもの＞
紙コップ３つ
青いお皿

簡単だけど、健康的で続けられそう◎簡単すぎる韓国の紙コップダイエットとは？ https://t.co/8yueyRTvBo pic.twitter.com/nqMyOPanbq

— さとまえ〜 (@satoko_omae) October 8, 2016

紙コップのサイズは、２０５ｍｌのタイプを選ぶようにしてください。
紙コップに入れた食物を、青いお皿に出して食べるだけです。
青いお皿は、食欲を抑えるために使います。
青色には、食欲を抑える効果があるとされているため、少量でも満足感を得るための工夫です。

【食べる量・内容】

朝：炭水化物１杯＋野菜１杯＋たんぱく質０．５杯
昼：炭水化物１杯＋野菜１杯＋たんぱく質０．５杯
夕：炭水化物０．５杯＋野菜１杯＋たんぱく質０．５杯

炭水化物：白米、玄米、麺類
たんぱく質：肉、魚、豆腐
野菜：サラダ、フルーツ

これらを紙コップに入れてください。ただし、ぎゅっと詰め込むのはＮＧです。あくまでも、普通に入れて押し付けてはいけません。

紙コップダイエット、その効果は？

この紙コップダイエットを最初に考えた韓国の女性は、なんと２０ｋｇのダイエットに成功しています！
すぐに効果がでるものでなく、穏やかな食事制限ダイエットなので時間はかかってしまいます。しかし、食べる量をきちんと紙コップ３杯に収めることができれば、１か月で１ｋｇほどの減量は可能です。
栄養が偏らないのでイイという声や、意外と食べたら満腹感があるという声が多く、実践している人もたくさんいます。

紙コップダイエットをより効果的にするための注意点

紙コップダイエットは、食事制限ダイエットです。栄養が偏らないのも勿論利点ですが、どうしても不足してしまう栄養素があります。それがミネラルです。
ミネラルウォーター（硬水）やサプリなどで補うことで、痩せるスピードがあがるとか。

また、お腹がどうしても吸いてしまう…という方は、間食に牛乳や手のひら大の果物１つを取るようにしましょう。
リンゴ半分、みかん１個、バナナ１本が大体の目安です。

軽い運動などと合わせると、更に効果がぐんと早くなる紙コップダイエット。
今まで食事制限の煩わしさについ挫折しがちだった方も、これなら簡単に挑戦することができます。今日からさっそく、紙コップ生活を初めてみてはいかがでしょうか？