糖質制限ダイエット、ジュースクレンズ、ココナッツオイルダイエット、夜トマトダイエットなど様々な食事によるダイエット法が流行ってきました。実際に、数々の食事法でダイエットに挑戦してきた人もいるでしょう。
最近また、新しいダイエット法が流行りそうな予感があります。それがアメリカで話題になっている「パレオダイエット」です。聞いただけではどんなダイエット法なのか、全く想像つかない人も多いはず。
今回はパレオダイエットの方法や、効果について紹介します。気になる人は、実践してみて下さいね。
パレオダイエットとは
パレオダイエットと聞いて思い浮かぶのは、パレオを巻いてダンスでもするのか？と考えてしまいますが、そうではありません。パレオ（Paleo）は旧石器時代（Paleolithic）の略語からきており、旧石器時代に原始人が行っていた食事で健康的に痩せようとするダイエット法です。
アメリカでは最近話題になっているダイエット法で、パレオダイエットについての書籍はベストセラーになっているほどです。セレブの間はもちろん、一般的にも広がっているパレオダイエットですが、ここまで話題になっているには理由があります。
「ダイエットは辛い食事制限やカロリー計算がつきもの」、「ダイエットは大変なもの」と思いがちですが、そんな常識を覆したのがパレオダイエットです。パレオダイエットでは頑張らなくても、自然に痩せることができるのです。
パレオダイエットのやり方
「原始人の食事で痩せるってどういうこと？」「マンモスの肉を食べるのか？」「味付けはなし？」など様々な疑問が生まれてきますよね。パレオダイエットで使用する食材は、スーパーで調達することができ、味付けはハーブやスパイスを中心に行います。現代人の口にも合うよう調理法も工夫され、食べられないということはないので安心して下さい。
パレオダイエットの食事のお手本は、農耕や牧畜が始まる前です。そのため、お米や小麦などの穀物と、豆類は食べることはできません。また、乳製品、加工品、砂糖、精製されたもの、トランス脂肪酸が含まれている油やマーガリン、ショートニングも食べることはできません。
逆にパレオダイエット中に食べて良い物は、肉や魚、卵、野菜や果物、ナッツ類です。ハーブやスパイス、オリーブオイルやココナッツオイルなどの天然の油、はちみつやメープルシロップなどの天然の甘味料で調理、味付けをします。
パレオダイエットでは食事制限を行う必要もなければ、カロリー計算を行う必要もありません。食べて良い物だけを好きなだけ食べることができます。
パレオダイエットの健康効果
現代人の主食である炭水化物は食べてもすぐにお腹がすいてしまうので、ついつい食べてしまい、太る原因になるんですよ。パレオダイエットでは肉などのタンパク質が中心になります。タンパク質は空腹感を感じにくいので食べすぎを防止することができ、ダイエットに効果的です。
原始人を実際に見たことがないので、はっきりとは言えませんが、現代人のように生活習慣病に悩む人も肥満の人もいなかったであろうと推測されています。アレルギー物質も少なく、カロリーも低いため、原始人の食事をすることで、本来の健康的な体に取り戻すことができると考えられているのです。
まだまだ日本では浸透していないパレオダイエットですが、ストレスフリーなダイエット法なので、気になる方は試してみて下さいね。
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