爽やかなレモンの酸味にほんのりとした甘みを感じられるレモネード。暑い季節にはレモンの酸味が体にしみわたり、とても美味しいですよね。レモネードには、実はダイエット効果があることを知っていますか？
アメリカではレモネードダイエットが、様々なダイエット法の中でも一番効果があると言われているんですよ。ハリウッド女優は、レモネードダイエットで10㎏も痩せちゃうそうです。
そんなに効果があるなら、どんなダイエット法なのか気になりますよね。今回は、レモネードダイエットの方法や効果、注意点を紹介します。
レモネードダイエットとは？
レモネードダイエットとは、別名「マスタークレンズ」とも呼ばれ、レモネードを飲みながらプチ断食を行い、朝起きたら腸内洗浄をするダイエット法です。これだけ聞くと大変なダイエット法に思いますが、頑張るのは3日間だけでいいんですよ。
レモネードの作り方
レモネードダイエットの主役となるレモネードの作り方は、水300㏄にレモン果汁大さじ2、メープルシロップ大さじ2、唐辛子小さじ1/10を入れて混ぜるだけです。レモンと水の割合は一定になるように作りましょう。全部で300㏄になるように作ることが基本です。
レモネードダイエットの方法
開始1週間前から香辛料などの刺激物を避け、菜食を中心として食べすぎないように気をつけます。開始前日の夜寝る前には、便通が良くなるミントティーなどのハーブティーを飲み、翌朝の腸内洗浄に備えます。
開始当日の朝は、腸内洗浄から始めます。腸内洗浄と言っても、お尻から洗浄するわけではありません。1?の水に天然塩小さじ2杯入れた塩水を、空腹時に飲む洗浄方法です。
腸内洗浄後は、300㏄のレモネードを1日に6～12杯を目安に飲みます。この量だと1～2時間に1回のペースで飲むことになりますが、基本的にはいつ飲んでも構いません。寝る前は、ノンカフェインのハーブティーを飲み、これを開始から3日間続けます。
ダイエット終了後の食事
終了後1日目から2日目の昼までは、新鮮なオレンジジュースを少しづつ飲みます。好きなだけ飲んで構いません。2日目の夜からは、新鮮な野菜を使った野菜スープを食べるようにし、3日目からは普通に食べても大丈夫ですよ。
３日で２㎏も夢じゃない？レモネードダイエットの効果とは？
ハリウッド女優にはダイエット監修者が付いているので、10日で10㎏も痩せられるそうです。個人で行う場合はこの通りではありませんが、3日間で2㎏は痩せられます。
水着を着る予定や、彼氏とのデートの予定が迫っているときの短期間ダイエットとしては、とても効果的です。
痩せる理由（美容成分など）
プチ断食を行うと栄養が不足するので、サプリなどが必要になりますが、レモネードには必要な栄養素が含まれているのでサプリを飲む必要はありません。
レモンにはビタミンCやクエン酸が豊富に含まれており、美肌、免疫力の向上、疲労回復などに効果があります。デトックス効果が高いので胃の洗浄に効果的で、香りや酸味は体を活発にしてくれます
メープルシロップは、ビタミンやミネラルのバランスが他の糖質の中でも優れ、カルシウムにおいてはハチミツの37倍、ポリフェノールは54種類も含まれています。ダイエット中に必要な栄養素を補って体力の増進に役立ち、満腹感を感じやすいのでダイエットに適した糖質と言えます。甘味がありながらもカロリーが低く、脂肪を吸収しにくい上に、むくみを解消する効果があるのでダイエットに効果的なんです。
唐辛子には脂肪燃焼効果や代謝を良くする効果があります。また、血行を良くするので体を温めて、痩せやすい体質にしてくれます。
注意点
効果があるレモネードダイエットですが、行う際は注意点を守って行いましょう。
レモネードは新鮮さが大切
レモネードを作る際は、レモンジュースなどは使わず、生のレモン果汁を使うようにしましょう。できれば無農薬がおすすめです。
メープルシロップも香りづけしているものではなく、天然のメープルシロップを使用しましょう。
腸内洗浄は空腹時にする
腸内洗浄は必ず空腹時に行いましょう。胃の中に食べ物があると、塩分と一緒に体に吸収されてしまいます。
塩水の量を減らす時は塩も減らす
腸内洗浄で使用する塩水を一気に飲みきれないときは、3/4の量でも構いません。ただし、水を減らした分、塩の量も減らすことを忘れないで下さいね。
腸内洗浄ができないときは無理しない
もし、毎日腸内洗浄ができなくても、自分ができる範囲で行うようにしましょう。それでも、塩水を飲むことが無理であったり、時間がないという場合は、効果は半減しますがレモネードだけでも大丈夫ですよ。
回復食は薄味にする
レモネードダイエットでかなり体はデトックスされています。3日目終了後にいきなり濃い味のものを食べたり、たくさん食べてしまっては体に負担がかかってしまいます。野菜スープを作る際も、野菜の味を感じられるくらいの薄味を心がけましょう。
いかがでしたか？レモネードはただ美味しいだけじゃなく、ダイエットに効果的な飲み物なんですよ。短期間で痩せたい時にはおすすめのダイエット法なので、気になる人は注意点を守って実践してみて下さいね。
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