ハッピーオーラ、若々しさ…♪ステキな女性になるカギはセロトニンにあり!その効果&増やし方☆

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ステキな女性になりませんか?そのカギはセロトニンというホルモンにあった!セロトニンのうれしい効果&増やし方をマスターして今年はステキな女性になるっ♪

ステキな女性って何?どうすればなれる?

ステキな女性になりたい!!!
そう思うものの、どうやったらステキな女性になれるの?そもそも「ステキな女性」ってかなり漠然としてるけど具体的にどんな女性?
まずは「こんな女性がいたらきっとステキだと思うだろうし、私もなりたいな!」と思う女性の条件を挙げてみます。

ステキな女性の条件

朝は余裕を持って出社して爽やかな雰囲気
・常に笑顔または口角が上がっていてハッピーオーラが出ている
・背筋が伸びて姿勢が良いので佇まいが美しい
ボディラインも肌もキレイでいくつになっても若々しい
心身ともに健康でイキイキしてる感じ

うん。ステキ。こんな女性がいたらホレる。みんなホレる。ステキすぎる。
姿勢に気を付けたり、美容・ダイエット・健康に気をつかったりすることは出来る。でも、朝の爽やかな雰囲気とかハッピーオーラとか若々しさとか、自分の努力ではどうにもならないこともあるよね…。
と、思っていたらっっっ!!!それらも含めてステキな女性になれる方法を発見したんです!!!
そのカギとなるのが「セロトニン」というホルモン☆セロトニンの分泌量が増えるとステキな女性になれそうなんです!

セロトニンの効果

朝はスッキリ目覚められて活発に動くことが出来る
・ちょっとしたことにも幸せを感じられて満足感を得られる
・抗重力筋(重力に対し姿勢を保つ筋肉)に働きかけるので姿勢や表情が引き締まる
・自律神経のバランスに働きかけるので食欲が適正になり食べ過ぎ防止になる
・夜はぐっすり眠れるので美肌やクマ改善をサポート
・ストレスを排除するため気持ちが安定し、ストレスが原因の肌荒れ改善をサポート

この効果だけ見ても、先ほど挙げたステキな女性の条件をクリア出来そう!セロトニン最高!バンザイ!
そんなセロトニン、分泌量が少なかったら上記の効果と逆の状態になってしまいます。想像してみたら、どよ~んとした雰囲気のオブス女子が思い浮かびました。恐ろしい…。
我々が目指すのはステキな女性♪そのためにはセロトニンを増やすことが大事!セロトニンは普段の生活をちょっと工夫するだけで増やすことが出来るそう。その方法はこちら☆

セロトニンを増やす方法

太陽光(特に朝日)を浴びる

セロトニンは太陽を浴びることによって分泌されます。朝スッキリ目覚めて活発に動くためには朝日を浴びるのが大事。朝起きたらカーテンを開けたり外に出てみたり、そんなの面倒くさいという方はカーテンを開けたまま寝れば勝手に朝日を浴びられます。日中も出来る限り太陽光を浴びるようにしましょう。

リズム運動をする

運動と聞くと大変そうだと思うかもしれませんが、リズム運動というのは「咀嚼」も含まれるんです!だから食事の時によく噛んで食べたり、ガムを噛んだりするだけでもOK。余裕がある方はウォーキング、サイクリング、ダンスなどをヘトヘトに疲れてしまわない程度にやってみましょう♪

腸内環境を整える

セロトニンは脳内で分泌されるという認識の方が多いかもしれませんが、実はセロトニンの9割以上は腸から分泌しているそう。そのために食物繊維の多い食材(きのこ類、海藻類、豆類、いも類など)や、発酵食品(ヨーグルト、納豆、チーズ)を食べたり、白湯を飲んだりして腸内環境を整えましょう。

トリプトファンとビタミンB6を摂る

セロトニン分泌のもととなるのがトリプトファンとビタミンB6。この2つが多く含まれている食材を積極的に食べましょう。トリプトファンはカツオ、マグロ、牛肉、レバー、チーズなどに、ビタミンB6はにんにく、マグロ、酒粕、レバー、ピスタチオなどに多く含まれています。マグロとレバーがアツイ!!

太陽光を浴びること、口にする食材にこだわること、それをよく噛んで食べること。このぐらいなら難しくなさそう♪これでステキな女性になれるなら喜んでやりますわ!!
これらをやるのが難しいという場合は、セロトニンに注目して作られたサプリメントネムリスマインドガードDXなど)もあるようなので、上手に取り入れてみるのも手ですね♪
2015年はスタートしたばかり。今年はセロトニンを増やして、ステキな女性になるっ!!!