※５キロ減！夏本番にむけて出来るストレスフリーな〇〇ダイエット！

温かさを通り越して、暑く感じるこの頃。水着になる季節も徐々に近づいてきましたね。薄着になるにつれ、気になるのは体型です。

今のままで水着を着れますか？自信のない人は、今のうちからダイエットを始めた方が賢明です。いきなり痩せようと思っても、そう簡単に痩せられるものではありません。

今回は、いまから始めて夏までに5kg痩せるおすすめのダイエット法について紹介します。ダイエットは辛い！という印象があると思いますが、このダイエットはストレスフリーなダイエットなので続けやすいですよ。

1　私、ここ二ヶ月で５kg痩せました！

皆さんもこれまで色々なダイエットに挑んできたと思います。成功したという人もいれば、途中で挫折したという人もいるでしょう。ダイエットは今日始めて明日結果が出るものではありません。徐々に痩せなければリバウンドする可能性もあるため、痩せたい日から逆算してダイエットを開始することが必要です。
今回紹介するダイエットは、私が実際に試して2カ月ほどで5kgの減量に成功した方法です。今から始めれば、夏本番までには間に合いますよ。

2　方法紹介

ダイエットと言えば我慢がつきものです。私も適度な我慢はしましたが、我慢しすぎてストレスが溜まるということはありませんでした。ストレスがなかったからこそ2ヵ月も続けられたのだと思います。では、早速ダイエット法を紹介しますね。

①小腹が空いたら美味しい飲み物を飲む
ダイエット中はいつもと同じ量を食べても痩せることはできません。いつもより少し食べる量を減らして摂取カロリーを抑える必要があります。しかし、そうすると当然お腹がすきます。お腹がすくと何をつまみたくなるのですが、私はお腹がすいたら美味しい飲み物を飲むようにしました。食べるのではなく、スムージーやコーヒーなどを飲むようにしたのです。

②フラペチーノやジュースなど、飲み物のカロリーは気にせず好きなもの
甘い飲み物だって普通に飲みます。フラペチーノは味も甘味もしっかりしていますが、元は氷に味が付いたものです。私は特に罪悪感を感じることなく飲んでいました。でも、一緒にスコーンやケーキなどは食べません。
ジュースも同じで、100%のものを選んで飲んでいました。私はグレープフルーツジュースにお世話になっていました。グレープフルーツはダイエットに良いと言われており、匂いを嗅ぐだけでもダイエット効果を得られるそうです。

③ストレスをためすぎないために一日一度はしっかりご飯も食べる
一日三食をきっちり食べることはありませんでしたが、一日一食はきちんと栄養バランスのある食事を食べるようにしていました。炭水化物もお肉も普通に食べますが、食べすぎないことを心がけます。
夜だけ食べるといったことは決めずに、食べる食事はその日の流れでいつの食事を食べるか決めます。ランチに行ったら朝と夜は食べないようにする、夜に飲み会があれば朝と昼を食べないようにするといった感じです。自分でコントロールできるとストレスもたまりにくくなります。

このような生活を続けていると、徐々に食欲は減って必要最低限の食事でも満足できるようになりました。こうなればこっちのものです！体が慣れてくるので、少し食べたら戻るということもなくなります。

3　まとめ

夏に向けてダイエットしたい！と意気込んでいる方は試してみてくださいね。最初は食事量が減るので辛いと感じるかもしれませんが、飲み物は結構お腹いっぱいになるので、食べなくても平気になってきます。ストレスフリーのダイエットは続けやすいのでおすすめですよ