大原櫻子ちゃんも実践！「低糖質・炭水化物抜きダイエット」

小顔で可愛くて歌も上手な大原櫻子ちゃん、憧れますよね。

彼女はダイエットのために白米のご飯はあまり食べない様子。

以前ダイエットしていたときも、炭水化物をセーブして今の体型を維持しているようです。

そんな彼女が実践しているダイエット法を、ご紹介いたします。

●糖質を避けてダイエット　糖質制限ダイエット

低糖質・炭水化物抜きでおこなう糖質制限ダイエット。

白米は勿論ですが、野菜にも糖質が高いものと、そうでないものがあります。

これらを少なくして、その代り糖質が少ない、低糖質の食品をメインに食事を摂る。

それが、糖質制限ダイエットです。

●低糖質・炭水化物抜きダイエットやり方とは？

糖質制限ダイエットのポイントは野菜。

野菜が大好き！という方には苦にならないダイエットですが、ちょっと苦手かも…という方には、食べ方などコツが必要となります。

しかし、低糖質の野菜はたくさんあるので、自分が食べられるものを食べるようにするだけでも、十分ダイエットになるんです。

●糖質の高い野菜とは？　低糖質の野菜とは？

糖質が高いとされる野菜には、サトイモ、ジャガイモなどの芋類のほか、かぼちゃ、とうもろこし、ごぼう、にんじん、玉ねぎなどがあります。

一方で、糖質が低いとされる野菜は、葉物野菜やピーマン、なす、ブロッコリー、それにキュウリなど。

低糖質の物は多く食べて大丈夫ですが、糖質の高い野菜は要注意です

量を気をつけて撮る分には、栄養バランスもあるので十分許容範囲内。

それでも何を食べれば良いの？と迷う方にオススメのやさいは、ずばり「アボカド」です！

●糖質制限ダイエットの味方　アボカド

アボカドは身体に良いことを、皆さんご存じですよね。

ビタミンＥがたっぷり含まれていて、女性に嬉しい野菜として注目されています。

さらにタンパク質や食物繊維をバランス良く含んでいるので、ダイエット中にはぜひ摂りたい食材です。

アボカドはそのままサラダに乗せて食べるのが簡単で取り入れやすい食べ方です。

レモン汁、醤油、ごま油、わさびを混ぜてディップをつくったり、チーズや他の野菜と一緒に焼いてグラタン風に仕上げても美味しくいただけます。

炭水化物ダイエットの強い味方、アボカドは是非取り入れてみてくださいね。

●野菜を食べて低糖質ダイエット

ご飯を減らして、その分野菜をたくさんたべる。

タンパク質を含むお肉を食べるなど、炭水化物ダイエットはさまざまな形で取り入れることができます。

最初はキツイかもしれませんが、徐々に身体がなれてくると、疲れが溜まりにくくなったり、頭がすっと冴えて仕事が捗ったりとさまざまな良い効果が期待されます。

ぜひ美味しい食べ方をみつけて、野菜ライフを楽しんでみてください。