10週間でマイナス5キロ!?「ゆる断食ダイエット」とは

お腹

時間をかけずにゆるーく痩せたい!
そんな願いを叶えてくれる、「ゆる断食ダイエット」が密かにブームです。

ゆる断食ダイエットってなに?

本来「断食」とは、何日ものあいだ何も飲まず何も食べない、つらーい修行のこと。
当然体重が落ちて痩せはしますが、カラダへのダメージが大きく、もちろん精神的にもかなりキツイ、現代人にはなかなかマネできない超本格的な食事制限です。

いくら痩せたくっても、ふつう断食なんてできませんよね。
でも、この断食をリスペクトして考え出された現代人向けのダイエット方法があります。
それが「ゆる断食ダイエット」です!

ゆる断食ダイエットの成功ケースでは、10週間でマイナス5キロの減量を達成した人もいるそうです。
即効性のある急激なダイエットというわけではなく、期間をかけてゆるーく体重を落としていくスタイルのダイエット方法なので、
「やせたいけど、しんどいのはイヤ!」
という人におすすめのダイエット。

ゆる断食ダイエットのやり方をチェックして、夏までに無理なくマイナス5キロを目指してみませんか?

さっそく挑戦してみよう!How toゆる断食ダイエット

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ゆる断食を実践するのは、週に2日です。

1週間のうち、ゆる断食をする曜日をあらかじめ決めておきましょう。

ゆる断食デーのルールは、一日に食べる食事のカロリーを500kcal以内に抑えることです。

通常、成人女性の一日の摂取カロリーは1700kcal程度が適切と言われているので、およそ3分の1に制限することになります。
いつもよりお腹は空きますが、まったく食べられないわけではないので安心してください!

500kcal以内で、野菜や果物、卵などを食べましょう。
炭水化物はできるだけ控えてくださいね。

ゆる断食デーの3つの注意点

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ゆる断食ダイエットに挑戦するときは、これから紹介する3つのポイントに注意してください。

ゆる断食デーの次の日に食べ過ぎないこと

ゆる断食デーのガマンの反動で翌日あまりにも食べ過ぎると、せっかくのダイエットの効果がなくなってしまいます!

ゆる断食デーを増やさないこと

ゆる断食をしていいのは、週2日まで。それ以上のペースで行うと、健康を損なう可能性が出てきます!日数は厳守してくださいね!

妊娠中・授乳中はゆる断食禁止!

栄養がたくさん必要な妊婦さん、授乳中のママは、ゆる断食ダイエットには挑戦しないでください。また、糖尿病などの持病がある人も、健康への悪影響が考えられるため、他のダイエット方法を探しましょう。

ゆる痩せでスリムに!

週に2日がんばるだけで、自然に痩せられるのが魅力のゆる断食ダイエット。運動が苦手な人には特にオススメです。
夏本番に向けて、スリムなボディラインを目指しちゃいましょう!

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