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【えっ、食べていいの！？ 】お手軽・嬉しいチョコレートダイエットのポイントと注意点とは？

ダイエットの天敵といえば糖分。スリムな身体のためには我慢しなければいけないと分っていても……ついつい食べたくなるのが甘い物。
そんなときにオススメなのが「チョコレートダイエット」です。注目のチョコレートダイエットとは？　チョコレートを食べて痩せられるの？　そんな疑問にお答えいたします！

チョコレートダイエットとは？

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チョコレートダイエットではチョコレートを食べることをＯＫ、寧ろオススメしていますが、そこにはちゃんとルールがあります。
とは言っても難しいものではありません。
カカオ７０％以上のダークチョコレートを食べる事です。ダークチョコレートには、銅、鉄分、亜鉛などのミネラルが含まれていて、肌や髪にも潤いを与えてくれる嬉しい効果があります。
また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、太りにくく脂肪分解の成分が含まれています。
満腹感を得られたり、ストレスを軽減してくれるため、ダイエットに最適なのです。

チョコレートのダイエット効果は？

チョコレートを食べると太るイメージが強いですが、それは砂糖が入っているためです。実際のチョコレートの原材料となるココアバター自体は脂肪がたまりにくく、分解する作用があります。
そのため、砂糖が少ないダークチョコレートを食べると脂肪分解はもちろんですが、満腹感を得られることで食欲を抑制することができ、結果的にダイエットとなるというわけです。

一日の量はどのぐらいまでＯＫ？

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ダークチョコレートは太りにくいとはいえ、食べ過ぎはよくありません。
１日の目安は３０～９０グラム程度。２、３かけら程度が適量とされています。

チョコレートダイエットの注意点は？

チョコレートダイエットには注意点がいくつかあります。食べ過ぎはもちろんダメですが、選ぶチョコレートも要注意です。
カカオ７０％以上のダークチョコレートが一番効果があります。ホワイトチョコレートなど砂糖が多いものは、ただ太ってしまって意味がありません。食べ過ぎるだけでなく、飽和脂肪（悪玉コレステロール）も多く含んでいるので注意が必要です。

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ！

今はお菓子売り場にもダークチョコレートの種類が増えています。

まずは７０％から

 

森永製菓 カレ・ド・ショコラ＜カカオ７０＞苦さの中にほのかな甘さを感じるダークチョコレート。ダークチョコレート初挑戦という方にもオススメのチョコです。

苦みしかない、もはや修行？！　明治 チョコレート効果カカオ９５％

ほとんど苦みだけ。だからこそ食べ過ぎることもなく、ダイエットには最適。

チョコレートダイエットは、食事の前後に食べると効果があると言われています。チョコレートを少しずつ、適量食べることで満腹感を得て、食事を抑える事ができるなんて嬉しいですね。
お菓子売り場でまずはカカオ７０％のチョコレートから試してみては？

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