海外セレブやモデルが愛用して、日本でも定着しているスーパーフード。
最近ではチアシードやアサイー、キヌアなど様々なものが注目されてきました。
そんな中、今注目されているのはマキベリーというフルーツです。
アサイーを越える美肌効果があるとも。
そんなマキベリーについて調べてみました。
●注目のスーパーフード・マキベリーとは？
マキベリーはチリ南部の寒冷地・パタゴニアにしか自生していない植物に実る、６mm程度の小さな果実のこと。
人工栽培はされていないので、希少なフルーツとされています。
ブルーベリーのような濃い色の果実が特徴で、美肌づくりに欠かせないあの栄養素が沢山含まれているのです。
●マキベリーの栄養素とは？
マキベリーが注目されている理由は、アサイーの５．４倍とも言われるポリフェノールの一種、アントシアニンがたくさん含まれていることです。
そのほかにも、ビタミンやミネラルがとても多く含まれていて、ORAC値（活性酸素吸収能力値）はフルーツの中でもトップクラスなのです。
ポリフェノールといえば、ご存知のとおり抗酸化作用があり、活性酸素の増加を抑えるのが特徴です。
マキベリーに多く含まれるアントシアニンには、シミやシワを抑制する働きが。
さらに、血行促進効果によって、くすみが取れて明るい肌になるのも特徴です。
さらに鉄分も豊富に含まれているので、貧血気味の人にもオススメです。
他にも、マキベリーに含まれるポリフェノールは疲れ目を癒やす効果や、細胞や血管の酸化・老化を防ぐこともできるので、生活習慣を予防することもできるのです。
しかしポリフェノールは体内での持続時間が長いものではありません。
まとめて摂ってもあまり意味がなく、マキベリーに含まれるアントシアニンも２４時間程度で体外へと排出されてしまいます。
継続的に毎日摂るように心がけるのも大切なポイントです。
●マキベリーの摂取方法、タイミングは？
マキベリーは人工栽培がされていないため、日本で生の物を食べることはできません。
なので便利なパウダータイプのマキベリーを摂取するようにしましょう。
ヨーグルトやシリアルにかけて食べたり、スムージーに入れると簡単に摂取できます。
パウダーだけでなく、サプリメントタイプやマキベリー濃縮果汁をつかったドリンクもありますので、続けやすいものを見つけましょう。
特にマキベリーには副作用などありません。メーカーの摂取目安量をとるようにしていれば大丈夫です。
アレルギー体質で心配な方は、少量から初めてみて、様子をみながら量を増やしてみてください。
そしてマキベリーの抗酸化作用を最大限に生かすためにも、昼と夜の間に摂取することが大切です。
身体が活動している時間帯こそ、身体を酸化させないためにオススメなタイミングです。
●マキベリーを毎日とって美肌を手に入れよう！
マキベリーはとても高い栄養価なのがわかりましたね。
最大限にその効果を実感できるよう、毎日続けて摂取してしっかり美肌を手に入れていきましょう！
まずは１か月、夏に向けて是非試してみてください。
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