成功する酵素ダイエットの方法！効果的な飲み方・痩せた人の口コミまとめ

酵素ダイエットの効果のあるやり方が知りたい！

ダイエットに挑戦したことのある方なら一度は聞いたことがある「酵素ダイエット」。
しかし、名前を聞いたことはあっても正しいやり方を知らない、という人は少なくないかと思います。

実は、酵素ダイエットは「効果が出る人」と「効果が出ない人」がはっきりわかれるダイエット方法。
正しいやり方をしないと効果が出てこないダイエットなんです。

では、効果が出る酵素ダイエットとは一体どんなやり方なのでしょうか？
今回は酵素のダイエット効果から正しい酵素ダイエットの行い方、酵素ダイエットの口コミ、おすすめの酵素ドリンクまで詳しくご紹介していきます。

酵素は身近で人間に欠かせないたんぱく質！

そもそも「酵素」とはどういうものかご存知でしょうか。

酵素はとても身近な存在で、人間の体内や食物に含まれているたんぱく質です。
人間の体内だけで約3000種類もの酵素があると言われており、食べ物の吸収・代謝・排泄に関わっています。
それぞれの酵素がビタミンやミネラルと協力し、特定のはたらきしかしないことも特徴です。

体内で主に使われている酵素は大きくわけると以下の通りです。

私たちが食べたものを消化・吸収する役割を果たす ⇒消化酵素
体温調節や、呼吸・心拍などの生命活動をサポートする⇒代謝酵素
食物に含まれているもの ⇒食物酵素

体内にある酵素は一生に作られる量が決まっており、加齢とともに減少していきます。
また、添加物の摂りすぎや夜間の食事など、酵素を無駄遣いする食生活も体内の酵素を減らしてしまいます。

体内で酵素が作られにくくなると、消化吸収に酵素が優先的に使われて代謝に酵素が回されなくなります。
その結果、新陳代謝が衰えて脂肪が燃焼しにくくなり、痩せにくくなってしまいます。

そこで、酵素を体外から取り入れることがダイエットに重要になってくるわけです。

食べ物やサプリメント、ドリンクから取り入れた酵素が食べ物の消化吸収に使われ、体内の酵素を代謝に使うことができるんです。
代謝に使える酵素が多くなれば新陳代謝が良くなり、カロリーを消費して痩せやすい体になります。

酵素は50～70℃になると壊れてしまうデリケートな物質のため、食物から取り入れるのは難しいと言えます。
けれど、サプリメントや酵素ドリンクであれば手軽に酵素を体内に取り入れることができますよ！

酵素ダイエットで期待できる効果は？

では、酵素ダイエットで期待できる効果にはどんなものがあるのでしょうか？
主な効果は以下の2つです。

酵素ダイエットをすることで、基礎代謝をアップさせることが可能です。

先程もご紹介したように、食べ物の消化に必要な酵素が足りなくなると、代謝に使われる酵素までも消化に回されてしまいます。
しかし酵素を取り入れることで、代謝にも酵素がきちんと使われ、内臓の働きが活発になって脂肪燃焼力がアップします。

また、基礎代謝がアップするということは細胞分裂が活発になるということ。
新しい筋肉が生成されやすくなるということです。
これは運動によるダイエットの効率をアップさせることにも繋がるんですよ。

酵素ダイエットには、体内の毒素を排出する効果も期待できます。

酵素ドリンクによっては、乳酸菌や食物繊維など、デトックスを促進する成分が配合されています。

デトックスがうまく進めば、むくみの改善にも繋がります。
便秘解消効果もあるため、肌荒れの改善やイライラの解消などのメリットも得られますよ。

酵素ダイエットの方法

実は、酵素ダイエットの方法は1つではありません。
ここでは代表的なものを2種類ご紹介します♪

酵素ダイエットの入門編とも言えるやり方で、最も簡単に続けられる方法と言えるでしょう。
酵素ダイエット初心者の方におすすめです。

やり方は簡単で、1日3食の食事のうち、朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけ！

朝食を酵素ドリンクに置き換えるには理由があります。
というのも、起床直後は内臓もまだ十分に起きれていないため、何か食べても消化に時間がかかり、内蔵に負担をかけてしまうのです。

朝食を酵素ドリンクに置き換える事により、内臓に負担をかけずに済むのでカラダに良いというわけです。
摂取カロリーも大幅に減らせるので一石二鳥ですね♪

このやり方の場合、1ヶ月ほど続けるとダイエット効果を実感できるでしょう。

もう一つの酵素ダイエット方法は、3食の食事を全て酵素ドリンクに置き換えるというもの。
いわゆる「断食」で、丸1日固形物を食べず酵素ドリンクと水だけで過ごす方法です。

このやり方のメリットは、1日間で完結すること。
週に1回や月に1回などと決めペースを決め、定期的に実践するようにしましょう。
定期的に消化器官を休ませることができると同時に、デトックス効果もあります。

土日を使って行えるため、忙しい社会人でも気軽に行えるファスティングです。

ただし、1日断食をする場合は正しい方法で行うことが大切です。
1日ファスティングの方法は以下のとおりです。

【準備期間】
断食の前日は、糖分や油分の多い食事を避けて胃に負担がかからないようにします。
食べる量も普段より少なめにするよう心がけ、夕食はいつもの7割くらいの量にしましょう。

【断食当日】
断食当日は固形物を一切摂らず、酵素ドリンクと水のみで過ごします。
普段食物から摂っている水分を断食日は摂れないので、水分補給は忘れないようにしてください。

また、断食日は体内にエネルギーがほとんどない状態です。
そこで激しい運動をしてしまうと倒れてしまう可能性があります。

運動をするのであれば、高負荷の筋トレや長時間のウォーキング、早いピッチのランニングなどは避け、軽めのウォーキングやストレッチ、ヨガなどにとどめましょう。

【回復期間】
ファスティングで一番重要なのが回復期間です。
ここで一気にドカ食いしてしまうと、胃に負担がかかるうえ、リバウンドしてファスティングの効果が台無しになってしまいます。

断食の翌朝は野菜スープや味噌汁などの汁物を摂り、昼以降は軽めの食事を心がけましょう。
そばやおかゆ、うどんなどの消化の良いものがおすすめです。
すぐに元の食事に戻すのではなく、数日かけてゆっくり戻していきます。

回復食で避けたいのはアルコールや乳製品、卵、肉、魚。

回復期の腸内は悪玉菌が排出されて善玉菌が優位になっている理想の状態です。
そこに上記のような食べ物を入れてしまうと、再び悪玉菌が優位になってしまうんです。また、消化に時間がかかるので胃への負担も大きくなってしまいます。

これらの食品は、回復期を過ぎてから摂るようにしましょう。

酵素ダイエットで痩せた！痩せなかった！【口コミ】

では、酵素ダイエットで痩せた人、痩せなかった人の口コミを見てみましょう。

痩せた人の感想をみてみると、３週間で１キロ程度の原料に成功。
ゆっくりとしたペースで痩せるというよりも、総合的にダイエットにつながって行くのだな、という感想も。

また、飲みすぎた次の日の二日酔いや胃もたれもなくなり、消化、排出がしっかりされているのを感じたという口コミも。
日々のお通じが良くなるのはもちろんですが、こういった健康を維持できるのも嬉しいですね。

一方で、痩せなないという口コミでは、「ファスティング」と組み合わせる事なく、ただ飲むだけだったため、目に見えた効果は得られなかった。というものが多く見受けられました。

飲むだけで痩せると思っていた人は、食事制限も行わずに食べ過ぎたりしていたため、効果が得られなかったようです。

みるみる体重が減るというほど即効性はないものですが、長く続けることが成功の秘訣のようです。

酵素ダイエットで失敗してしまうのはこんな人

以下のような人は、酵素ダイエットで失敗してしまう可能性が高いです。
酵素ダイエットに挑戦したけど効果が出なかった人は、当てはまっていないかチェックしてみてください。

酵素ドリンクは、脂肪を燃焼してくれる魔法のような薬ではありません。
体内の酵素を代謝に回すことで、結果的に代謝が良くなって脂肪が落ちやすくなるというメカニズムです。

酵素ダイエットで失敗してしまう人は、酵素ドリンクを飲んでいれば勝手に脂肪が燃焼すると思いこんでいる可能性が高いです。
適度な食事制限や運動、また正しいファスティングと組み合わせて初めて効果が出ます。
酵素ドリンクに頼りすぎず、ダイエットの基本である食事と運動を見直しましょう。

1回酵素ファスティングを試したけれど体重が思うように減らなかった、というだけであきらめていませんか？

酵素ファスティングを1回行ったからといって、劇的に体重が落ちるわけではありません。
人の体質が変わるのには約3ヶ月が目安と言われています。

実際、酵素ダイエットで成功した人は長いスパンでダイエットを続けています。
まずは目安の3ヶ月を目標に、酵素ダイエットを続けてみましょう。

ファスティングの方法を間違えてしまうと、ダイエット効果を得るどころか逆にリバウンドして体重が増えてしまう場合があります。

断食前日に食事を調節せず、いきなり食事を抜く。
断食の翌日からカロリーが高いものや胃に負担がかかる食べ物を食べる。

などをしてしまうと、ファスティングのダイエット効果は得られません。
断食当日だけではなくその前後の日の過ごし方にも注意する必要があります。

良い酵素ドリンクの選び方とは？

酵素ダイエットを成功させるためにも、良い酵素ドリンクを選ぶことは大切です。
そのために注意するポイントは以下の2つです。

酵素ドリンクを選ぶ際に、まず確認したいのが原材料。
カラダに取り入れるものですから、できるだけ品質が良いものを選びたいですよね。

おすすめなのは、原材料が植物や食物由来で、かつ種類が豊富なもの。
ファスティングと組み合わせるときに、1日に必要な最低限の栄養素が含まれていないとリバウンドしてしまいます。

また、着色料や保存料などの添加物がなるべく使われていないものを選びましょう。
食品添加物を分解するのにも酵素が使われるので、添加物があまりに多く入っているとせっかくの酵素が無駄に使われてしまいます。

さらに、エキスや糖分が主成分になっているものも避けるようにしましょう。
このような成分が主成分になっている理由は、酵素ドリンクの生産コストを下げるためであったり、甘くして飲みやすくするためであったりします。

エキスや糖分が主成分になっているものは、断食後栄養不足でリバウンドしてしまう可能性があります。

酵素ダイエットを続けるためにも、飲みやすい酵素ドリンクを選ぶことが大切です。
いくら質の良いものでも、おいしくなければ続きません。

しかし、実際に飲んでみないとおいしいかどうかはわかりませんよね？

なので、自分に合う酵素ドリンクが見つかるまでは返金保証が付いている酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。
飲みかけでも返金してくれる保証が付いているものが良いですね。

おすすめの酵素ドリンク3選

では、以上のポイントを満たしているおすすめ酵素ドリンクを3つご紹介します！

価格：税込7,992円（送料無料）
内容量：1,100ml
原材料：無添加、薄めてない
返金保証：あり

価格：税込9,180円（送料無料）
内容量：720ml
原材料：無添加、薄めてない
返金保証：あり

価格：税込16,200円（送料無料）
内容量：720ml
原材料：無添加、薄めてない
返金保証：あり

まとめ

いかがでしたか？

酵素ドリンクは無理なく取り入れ、習慣化して継続していくことが成功の秘訣ともいえます。
正しい飲み方で、酵素ダイエットを成功させましょう！