睡眠サプリメントランキング

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睡眠サプリメントランキング

睡眠サプリメントランキング
最近では、多くの方が何らかの睡眠に関する悩みを抱えています。

  • 寝つきが悪い
  • 夜中に何度も起きてしまう
  • 朝起きても疲れが取れない

など、軽い睡眠障害から慢性的な不眠まで症状や深刻さもさまざまです。

 

このサイトは睡眠にお悩みの方のために立ち上げました。
よりよい眠りのための習慣や、手に入りやすい睡眠サプリなどについて、どんどん記事を更新していきます。

睡眠サプリメントとは?

最近、いろいろなところで見かける睡眠サプリメントですが、安眠サプリメント、快眠サプリメントなどとも呼ばれ、多くの方が試された経験があるかもしれません。睡眠サプリメントの特徴は、通常の入眠剤とは違い、あくまでも睡眠をサポートするのが目的の物です。そのため人によっては入眠剤の副作用や薬の成分が気になって、敬遠されがちですがより広い層の方に受け入れられることでしょう。睡眠サプリメントは、休息をサポートし、良い睡眠を促していく補助栄養剤のようなものです。
最近では、このような睡眠サプリに注目が集まり、多くの商品が販売されるようになりました。そこで商品選びに苦労しているかもしれません。まずは睡眠サプリメント選びの情報として、配合成分や購入方法、人気商品に関するお話です。

睡眠に効果的な成分とその効果

睡眠サプリに含まれている主成分は、トリプトファン、グリシン、トリプトファン、メラトニン、GABAなどがあります。これらの成分には次の用や働きがあります。
トリプトファンは、人の必須アミノ酸の一つです。睡眠をコントロールする体内ホルモン体内セロトニンやメラトニンにより代謝されます。これらの体内ホルモンは、概日リズムに関連しているので、睡眠にはとても大切です。睡眠やうつの薬としても活用されています。グリシンは、神経を鎮め深い眠りを促す成分であると考えられています。中枢神経系で重要な抑制性神経伝達物質です。メラトニンは、体内でも合成される物質で、脳の松果腺から分泌されます。メラトニンが分泌されると睡眠を促しますが、夜間に出やすいホルモンです。GABAは、グリシンと同様に抑制性の神経伝達物質です。深い眠りを促します。さらに血圧下降効果のため血圧の対策にも使われています。

薬局・ドラッグストア・コンビニなどで市販されている睡眠サプリで評判がいいのは?

最近は、ドラッグストアなどでも手軽に購入できる睡眠サプリがいくつかあります。ドラッグストアで購入できるサプリメントの良い点は、比較的安価なものが多いことです。反面、効果や成分については少し分かりずらいものが多いです。ドリンク、錠剤、粉末など形態も豊富ですので、良い物を選ぶのに苦労するかもしれません。薬局で人気のサプリとしては、『ぐっすりんEX』(株式会社クレイ沖縄共同開発)(価格2,800円、配合成分 オキシピナタニン)、『すっとね』(富士フィルム)(価格3,908円 配合成分 アスタキサンチン)、『ナイトミン』(小林製薬株式会社)(価格 1,944円 配合成分 酸棗仁湯(サンソウニントウ))などがあります。それ以外には、DHCの『バレリアン』(価格 1,150円 配合成分バレリアンエキス、マルトデキストリン)などもあります。大手薬品メーカーや美容商品メーカーの商品が多いのが特徴です。

amazon・楽天などなど通販で手に入る睡眠サプリで評判がいいのは?

楽天やamazonなどの通販サイトでも睡眠サプリは購入できます。サプリメントの錠剤タイプだけでなく、ドリンクや粉末タイプの物あります。錠剤タイプでは、ライオンの「グッスミン酵母のちから」、ドリンクタイプでは「マインドガードDX」、粉末タイプでは味の素「グリナ」などがあります。通販サイトでの購入の特徴としては、これらの大手メーカーの人気商品は公式サイトより割高になることが多いです。一部商品には、訳ありなどで安い商品もありますが、お薬の場合、やはり公式サイトでの購入がお得のようです。

海外で評判のいい睡眠サプリメントってある?

海外で購入できる睡眠サプリは、日本と外国では製造や販売の規制が違うので、輸入のみでしか手に入らない商品もあります。例えば、先ほどお話したメラトニンのサプリもその一つです。日本では医薬品指定のため市販はされていませんが、たとえばアメリカではサプリメントとして手に入れることができます。これらのサプリメントは海外サプリメントの輸入サイトから購入したり、現地で直接することができます。またnow「バレリアンルート」は、バレリアンというハーブを主成分とするアメリカ産のサプリメントです。バレリアンは自然の穏やかな催眠薬、鎮静薬として知られています。ハーブティーなどにも使われ、特にドイツを始め西洋では不眠治療などにも使われています。

比較!人気睡眠サプリメントランキング

マインドガードDX

価格:6,810円
容量:500ml(一日15cc~30ccで約15~30日分)
人気の休息サポート成分を網羅したドリンクタイプ。トリプトファンとビタミンB6と一緒に配合することで、メラトニン分泌がより効率的に。
>>マインドガードDXの詳細を見てみる

トリプトファン ビタミンB6 ビタミンB1 グリシン GABA

 

ネムリス

価格:5,670円
容量:30日分
高品質の植物ハーブ成分が、身体に負担なく休息を促してくれる錠剤タイプ。若年層にも人気。
>>ネムリスの詳細を見てみる

トリプトファン ビタミンB6 ビタミンB1 グリシン GABA
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北の大地の夢しずく

価格:3,790円
容量:30日分
アスパラガスから抽出した休息成分誘発物質を配合した個包装パウチのドリンクタイプ。成分ごとの一日分の含有量は企業秘密だそう。
>>北の大地の夢しずくの詳細を見てみる

トリプトファン ビタミンB6 ビタミンB1 グリシン GABA
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用途別!おすすめ睡眠サプリメント

「眠れない!」と一言で言っても、その症状は人によってさまざま。ここではシチュエーション別の改善方法、サプリの選び方をまとめます。

心配事やストレスで眠れない!

自律神経が乱れてしまい、自然に眠くなるはずの時間にも関わらず「交感神経」が優位になることで眠れなくなってしまっている状態です。眠れないことを気にすれば気にするほど、そのストレスで眠れなくなったりしていませんか。
この場合、「副交感神経」を優位にする、つまりリラックスをするための環境を整えることで快眠が期待できます。寝る時間の3時間前には入浴を済ませ、部屋を暗くし、アロマを焚いたり、お気に入りの寝具を使ったり。暗さは睡眠を誘発します。暗いのが不安な方は、暖かい色の間接照明をつけてもいいでしょう。
このタイプのお悩みにはGABA酵素を含んだサプリがおすすめ。GABAは興奮やストレスを抑えて、気持ちをリラックスさせる作用があると言われています。

不規則な生活・運動不足で眠れない!

体内時計の狂いから、体全体のリズムが乱れている状態です。日中はオフィスで座り仕事、夜は遅くまで明るいパソコンやテレビの前にいる、なんてことはありませんか。
この場合、日中の体温を上げ夜の体温との落差をつけること、日中は光を浴び夜は照明を暗くするなどメリハリをつけることで快眠へ近づくことができます。
このタイプのお悩みにはグリシン配合のサプリがおすすめ。体内リズムを整える作用があるとされています。

旅行などの出先で眠れない!

いつもと違う睡眠環境に「交感神経」が高ぶってしまっている状態です。眠り物質メラトニンの分泌につながるアミノ酸・トリプトファンを始め、行軍を抑えるGABA、外出の疲れをいたわるビタミンB群、寝付きをよくするグリシンなどがバランスよく配合されたサプリがおすすめです。
持ち運びのカンタンなたいぷであればなおいいですね。

睡眠サプリメントを活用しよう!

休息にいいとされているサプリメントはいろいろありますが、サプリ選びに重要なのは1点だけ。
自分にとって続けやすい、相性のいいサプリメントを見つけることです。
大人の方であれば、急に今日から生活を一変させる!ということはなかなか難しいかと思いますので、睡眠の質を改善するには根気が必要です。
自分の生活習慣を見つめ直し、少しずつでも改善していきながら、休息サポートサプリを上手に活用しましょう。