寝ても疲れが取れない時のサプリ｜症状改善に効果的な成分は？

オレキシンという物質が、最近、睡眠を制御していると言われています。このオレキシンが少ないと、「睡眠しろ」という命令が脳から発せられ、多いと「目覚めよ」という命令が脳から発せられます。 また、これまた睡眠をつかさどる性質を持つメラトニンという物質が知られています。メラトニンは、明るい時間には分泌量が減り、暗くなると分泌量が増える物質です。 以前は、このメラトニンが分泌されると、睡眠が引き起こされると考えられていました。 最近は、睡眠のオン・オフを制御している物質は、オレキシンという物質であることが判明しています。ただ、メラトニンが慨日リズムと睡眠に関わっていることは明らかであり、オレキシンとメラトニンとの関係が解明されつつあります。 このメラトニンは、抗酸化剤としても働きます。すなわち、活性酸素を除去してくます。 日常生活でたまる精神的疲れ、肉体的疲れは、すべて酸化ストレスであるヒドロキシラジカルと考えることができます。この酸化ストレスを消去してくれる物質が、抗酸化物質です。抗酸化物質の内には、ビタミンEやビタミンCなど医薬品として使用されているものもあります。また、最近、流行りの水素水のように、薬事法では認められていませんが、いろいろな論文で抗酸化作用が謳われている薬品も出てきました。 体内には、デンプンなどの炭水化物からエネルギーを取り出す解糖系というシステムがあります。ビタミンB類（ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B8、B12）は、解糖系に関与しています。これらのビタミン類か不足すると、解糖系というシステムがうまく働かず、元気をチャージすることができないこともあります。 ビタミンCは、抗酸化作用や免疫増強などが知られています。このビタミンCでも、元気をチャージすることが可能とも言われています。これは、精神的ストレスが酸化ストレスに変わり、この酸化ストレスをビタミンCの抗酸化作用により抑制されるからと言われていますが、詳細は研究中とのことです。 解糖系というシステムは、デンプンなどの炭水化物を分解することによりエネルギーを体内にチャージしますが、このときピルビン酸という物質が生成します。このピルビン酸を二酸化炭素にまで分解するシステムをクエン酸回路（TCA回路）と言います。このシステムは、クエン酸があると活発に働き、ピルビン酸を二酸化炭素まで分解し、やはりエネルギーを体内にチャージします。だから、ビタミンB類やビタミンCと同時にクエン酸を摂取すると、ツインパワーで炭水化物の持つエネルギーをチャージすることができるのです。 また、ピルビン酸は、疲労物質である乳酸が酸化された化合物であり、体内では等価体として振る舞います。教科書的には、ピルビン酸を分解すれば、疲労物質である乳酸も減少するのです。クエン酸回路というシステムは、エネルギーチャージだけではなく、疲労物質の除去もしてくれるのでありがたいのです（ごく最近の研究では、乳酸は疲労物質ではないのではないかとも言われていますが、ここでは疲労物質として扱います）。 この炭水化物からのエネルギーチャージと脳の疲労回復は別です。炭水化物からのエネルギーチャージは、主に筋肉の疲労回復に関わっています。では、脳の疲労を回復させるためにはどうすればよいのでしょうか。それは、ぐっすりと熟睡することです。 メラトニンも酸化ストレスを消去します。そして、目覚めたとき活動するためのエネルギーを回復させます。メラトニンが何らかの理由で不足した時、酸化ストレスが十分に消去されず、朝、目覚めても疲労が残ってしまいます。また、酸化ストレスがあまりにも大きい時、たとえば、激しい運動をしたとき、強烈な精神的ダメージを受けたときなども、同様に、疲労が残ってしまいます。 ミトコンドリア内では、呼吸の一環として、酸素のアニオン・ラジカルが生成します。非常に反応性の高い物質ですが、この物質がないと呼吸ができません。酸素のアニオン・ラジカルは、スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）という酵素により、過酸化水素に変換されます。通常、ミトコンドリア内には、鉄イオンなどはありませんが、何らかの理由で鉄イオンが存在すると、ヒドロキシラジカルが発生します。このヒドロキシラジカルが老化に大きく関わっていると考えられています。 タウリン配合のリポビタンDは、「指定医薬部外品」になります。そして、その効果は、疲労回復、滋養強壮などです。ただ、無水カフェインが配合されているのが気になります。タウリンの効果は、脂肪を燃焼させエネルギーを得ることにより、疲労回復をさせることです。これと似たような物質はないものでしょうか。 既に、本稿で登場した成分以外に、タウリンと似たような性質を示すL-カルニチンという物質があります。 ここで、製薬業界について紹介します。現在の特許制度は、新しい物質を発見すると、その物質に対して権利が主張できる制度です。これを物質特許制度と言います。グリシンなどの誰もが知っている、教科書にまで出ている物質で物質特許は取れないのです。グリシンに特別な作用があることがわかっても、グリシンを独占販売することは難しいのです。だから、製薬会社は、このような物質を医薬品にはしません。医薬品にするためには、動物に投与する前臨床試験、人に投与する第1～3相までの臨床試験をおこない、作用機序、毒性、効能を解明し、用量を設定します。そして、厚生労働省に結果を報告し、厚生労働省の承認・販売許可（薬価収載）を受ければ医薬品として認められます。これには億単位のお金がかかります。だから、グリシンのようなタンパク質に含まれている物質を医薬品にはしません。利益がないからです。 有名なアミノ酸メーカーであっても栄養補助食品として販売しているだけです。だけど、グリシンの睡眠に対する作用は、今後、さらに研究されると推定されます。 緑茶には、様々な物質が含まれています。カフェインのような興奮性の物質、カテキンやタンニンのような抗酸化物質などが有名です。これら色々な成分の中にテアニンという物質も含まれています。このテアニンを摂取すると、リラックス状態になると言われています。これは、テアニン接種後、脳内にアルファー派が現れるという実験結果に基づいています。また、アメリカFDAは、テアニンには何の毒性もないということを認めており、海外ではよく使用されています。このように、緑茶は、興奮性物質とリラックス物質の両方を含むため、飲む人に何を訴えたいのかよくわからない飲み物なのです。