秋の夜長をどんな風に過ごしていますか？
無駄にするのはもったいないですよ！
今だからできることを探すためのヒント盛りだくさんです♪
秋の夜長、おすすめの過ごし方♪
夜更かしはお肌の大敵と言われていますが、仕事の都合で帰りが遅くなるなんて日常茶飯事。
ましてや、仕事は夕方から終電までがメインという飲食店やサービス業の働く女子も多いのではないでしょうか？
多様化する勤務状況のなかで、お肌のために…と寝たくても寝られないなんて人も多いのではないでしょうか？
筆者自身、ずっと夜勤務がメインという飲食店を経験していたので、その悩みは痛いほど理解できます(´;ω;｀)
ならば、夜こそできる自分磨き、時間の活用法があるのでは？？
と思った働く女子におすすめの、夜活をご紹介いたします☆彡
朝出来ないからこそ、念入りなスキンケア
お肌のためには早寝が鉄板。
ですが、どうしても出来ない勤務状況の人は、ぜひ念入りなスキンケアを心掛けてみてください。
朝はじっくりできないスキンケア。夜ならたっぷり時間をかけることもできます。
お風呂に入って、ゆっくりとして、メイクもキチンと落としましょう！！
お風呂あがりには念入りなコットンパックや、美容クリームを塗ってリンパマッサージをするとより効果的！
これからの乾燥シーズン、ボディークリームでの、ボディケアも忘れずに。
じっくり温まって、しっかりマッサージをするとより効果的に。
睡眠時間が遅くなってしまうからこそ、自分の手を使って代謝を促しましょう！
スキルアップの為の勉強、読書は夜にする
朝が良いと言われる勉強ですが、寝る時間が遅いと朝早くなんて起きれるわけもなく……。
そんな働く女子におすすめなのは、夜に勉強することです。
夜は周りの雑音が少なく、メールや電話なども、よほどのことがない限りありません。
だからこそ集中出来る時間帯として、夜活では注目されているのです。
そんな勉強のお供には、温かいココアがおすすめ?
ダイエット中の方は、甘さ控えめのものを選んで飲むといいでしょう。
ココアには様々な効果が期待できます。
なかでも夜活におすすめなのは、冷え性を改善してくれるテオブロミンの効果。
血行促進効果もあり、ショウガよりも持続性があるということで、寒い季節はもちろん冷え性に悩まされている人には効果的。
そして、このテオブロミンはココアの香り成分でもあります。
ココアのほろ苦い香りは、リラックス効果や集中力をアップさせる効果もあります。
さらにさらに、食欲を抑える効果もあるので、無駄な間食をとらなくてすみます。
夜活におすすめのココアを手に、勉強や読書を楽しんでみてはいかがでしょうか？
日頃のストレスを解消 心のデトックス
日頃の疲れが貯まると、せっかくの休日も活発に動けなくって一日ベッドの上で、なんてことありませんか？
休日をしっかり楽しむためにも、夜活として心のデトックスを取り入れるのもおすすめです。
そのためにも、まずはお気に入りのアロマオイルを見つけましょう。
ゆっくりとしたい場合、ラベンダーなどのリラクゼーション効果が高いものを選ぶのがポイント。
数滴落としたティッシュを枕の側に置いたり、アロマディフューザーで部屋の中をいい香りで包むのもいいでしょう。
しかし、おすすめはこの香りとともに瞑想をすること。
寝る直前、ベッドの中でもいいですし、もしもヨガをやったことがある人は、ゆっくりとポーズを取りながら精神を集中させるのもいいでしょう。
嫌な事を忘れて、「明日はどんな日にしたいか」考えるの良いです。
何も考えないで、ただ呼吸をすることだけに意識を集中するのももちろん良いでしょう。
ゆっくりと心の中からすっきりして、毎日をリセットすることも大切な夜活です。
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夜しか時間がない。そんな働く女子にピッタリの夜活。いかがでしょうか。
しっかりとしたボディケアをするのも、睡眠時間が不規則になるからこそ必要なケアです。
そして何かを学ぶことだけでなく、日頃の疲れを取り除くのも立派な夜活です♪
自分磨きの一つとして、何か取り入れてみてはいかがでしょうか？？
