キレイな人は腸もキレイ♪そのぐらい、腸を整えてキレイにすることは美肌やダイエットに重要なことなんです。さっそく腸美人目指してみませんか？
腸を整えるといいこといっぱい！
肌荒れ、ぽっこり下腹、気になる体臭…(T_T)
もしかしてそれ、腸に原因があるかもしれません！
実はこれらは腸内環境が良くないことが原因の可能性があるんです。
逆に言うと、腸を整えてキレイにすればこれらを改善できる可能性があるということ?
今回は「腸を整えることによって得られる効果」「腸を整えるために今日から出来ること」をまとめてみました♪
キレイな女性は、腸もキレイ！
さっそく腸ケアを実践して、腸美人を目指しましょう?
腸を整えるとこんな効果が♪
腸を整えることで得られる良い効果やメリットはたくさん！
長年の悩みが一気に解消しちゃうかもしれません♪
痩せやすい体になる
便秘がちだと腸の動きも鈍くなります。
すると基礎代謝も下がってしまって痩せにくい体に。
逆に腸を整えて不要なものをしっかりと体の外に出すことで、腸の動きが活発になります。
すると基礎代謝も上がり、痩せやすい体になれるんです♪
美肌効果
便から発生する腐敗菌。
便秘が続くとこの腐敗菌が体の外に出る前に大腸から吸収され体中にめぐってしまうのです。
腐敗菌は血液の循環を悪くしたり、ターンオーバーを妨害。
肌荒れ改善には便秘しない健康な腸が大切です♪
風邪をひきにくくなる
健康な腸の特徴として、腸内細菌のバランスが取れているということが挙げられます。
悪玉菌10％、善玉菌20％、日和見菌70％が理想のバランス。
このバランスを保つことで免疫力も上がり、風邪をひきにくくなるのです♪
体臭を防ぐ
便秘が続いた時のおならがくさ～い！という方。
これは腸に腐敗菌がたまっている証拠なんです。
実はたまり続けると、体臭や口臭からも同じような臭いがしてしまうんです…！
体臭を防いで良い香りのする女性になるには腸を整えましょう♪
ストレス耐性ができる
ストレスを感じるとお腹を壊すという方もいるのでは。
体質にもよりますが、腸内環境が良いとストレスにも耐えられるお腹になるんです！
ストレスを感じるとお腹の調子が…という方は、腸を整えることで改善されるかもしません♪
このように、腸を整えるだけで、ダイエット・美肌・体臭予防・心身の健康に効果があるんです♪
キレイな人は腸もキレイ！というのも納得ですよね?
腸を整えるために今日から出来ること
腸を整えるといっても難しいことはありません。
ちょっとした心がけでOK♪
今日からさっそく出来ることをご紹介します。
水分補給をしっかりと
便秘を解消するためにも大切な水分。
1日1.5～2リットルを目安に飲みましょう。
冷たい水をたくさん飲むと腸が冷えてしまい良くないので、常温か白湯がベターです♪
食事は規則正しく
仕事などで不規則な生活の方もいるかと思いますが、できるだけ毎日同じ時間に1日3回食事をしましょう。
時間を決めずにだらだらと食べ続けると、腸が休む時間もなくなってしまい便秘の原因にも…。
朝、昼、晩の食事リズム整えると、腸も整ってきます♪
腹筋は便秘解消のポイント
女性が便秘に悩みがちな理由の1つに腹筋の弱さがあります。
腹筋が弱いと腸のぜん動運動も弱まってしまい、便秘へと繋がってしまいます。
筆者は1日たったの10回の腹筋でもだいぶ鍛えられたので、数回でもやれば効果が期待できますよ♪
このように、難しいことは特にないんです♪
大切なのは、毎日コツコツ続けること。
毎日コツコツの積み重ねがキレイへと繋がります(*’▽’)
今日からさっそく腸美人を目指してみませんか？
