美肌にダイエット、バストアップまで！？
女性のキレイをぜーんぶ叶えてくれる、ホエイプロテインが万能すぎる！！
プロテインがダイエットに効くなんて初耳…
「プロテイン」と聞くと、どんなイメージをお持ちですか？
「スポーツ選手がCMしてるやつ？」
「バリバリのアスリートみたいな男の人が飲むもの」
こんなイメージが強いのではないでしょうか。
でも実は、ほどよい肉付きのメリハリボディを目指したい女性にこそ、おすすめしたい食品なんです！
なぜ女性にプロテインがいいの？
プロテインとは、ずばり「タンパク質」。
タンパク質を効率よく摂取できるよう、パウダーやタブレットにした食品がプロテインなんですね。
タンパク質は、適度な運動でダイエットしつつ、バストやヒップはふくよかな女性らしいカラダを作るには必要不可欠な栄養素！
女性におすすめしたいプロテインは、牛乳のタンパク質から作られた「ホエイプロテイン」。
低カロリー低脂肪かつ、美容効果が満載のホエイプロテインを上手く取り入れてみましょう！
プロテインの注意点と効率的な飲み方
プロテインを飲むうえで、絶対に気をつけてほしいことは３つ。
ダイエット効果やバストアップ効果のあるプロテインですが、飲みすぎると副作用が出ることも。
吐き気や下痢が起こったり、腎臓や肝臓に負担がかかったりしてしまうのを防ぐため、パッケージに記載されている正しい用量を守って飲みましょう。
プロテインの中でも低カロリー低脂肪なホエイプロテインですが、全然運動せずに普段の食事にプラスすると、当然太ってしまいます。
プロテインは運動と合わせて取り入れることで大きな効果を発揮するので、ウォーキングや軽い筋トレ程度でいいので体を動かすように心がけてください。
ホエイプロテインは牛乳から作られたプロテインです。
そのため、牛乳を飲んだら消化不良や下痢を起こしてしまう「乳糖不耐症」の人には合わないことがあります。
牛乳でお腹を壊す人は、牛乳以外から作られているプロテインを選んでくださいね。
プロテインの効果的な飲み方は、運動後すぐに摂取することです。
効率よくタンパク質を摂取して筋肉を作るためには、運動後30分～60分以内に飲むのが一番よいとされています。
また、ダイエット効果を狙う場合は、水か牛乳、もしくは豆乳でプロテインを割って飲むようにしましょう。
飲みやすいからと、糖分の多いジュースでプロテインを飲むとダイエット効果が半減してしまうので、気をつけてくださいね。
まとめ
プロテインは、ドラッグストアなどでも手軽に購入できます。
最近は女性向けのものも多く売られているので、一度手に取ってみてくださいね！
