便秘に悩む女性必見！牛乳にあるものを入れるだけで女性の悩み一挙解決♪

今話題のはちみつ牛乳は、美味しく飲みやすいと評判です。しかも、はちみつ牛乳はストレスの軽減や睡眠不足の解消に役立つだけでなく、様々なうれしい効果があります。

必見のはちみつ牛乳について、紹介して行きたいと思います。

●はちみつ牛乳とは？

はちみつ牛乳とは、名前のとおり牛乳にはちみつを入れた飲み物です。はちみつも牛乳も身体に良いものとして良くあげられますが、この二つを会わせた美容・ダイエットに効果的な飲み物です。

テレビ番組のなかで、鈴木奈々が便秘に困っていると相談し、そして紹介されたのがはちみつ牛乳でした。
はちみつ牛乳を毎朝飲むことと、簡単な運動を行うことで、悩んでいたガス溜りと便秘を見事に解消したことで注目があつまりました。
しかも、実践２日目にはお通じの良さを感じるという即効性。５日間で慢性的な便秘も解消したと効果は抜群です。
しかし、なんと便秘解消だけでなく、はちみつ牛乳にはまだまだ効果があります。

●ハチミツ牛乳のうれしい５つの効果

１.ダイエット効果

はちみつは、睡眠中の脂肪燃焼効果を高める効果があります。これは、寝る前に肝臓に糖を蓄えることで、寝ている間に成長ホルモンの分泌を活発化。成長ホルモンには脂肪燃焼をうながす効果があるために、寝ている間にダイエットができるというわけです。
甘い物をとることもできるので、ダイエット中の方はぜひ取り入れてみてください。

２.便秘解消効果

はちみつに含まれるグルコン酸とトリプトファンという成分があります。
グルコン酸は、ビフィズス菌を増やしてくれます。これにより、悪玉菌とのバランスを良くし、腸内環境を正しくしてくれます。また、牛乳に含まれているラクトースは腸内の善玉菌の増加を助けてくれます。この二つの働きで、便秘解消に効果があるというのです。

３.ガス溜まりの改善効果

便秘に悩むかたは、ガス溜まりにも悩んでいると思います。腸内のガス溜まりの原因は、腸内環境の乱れにあります。
便秘解消と同時に、腸内環境を正常化、活動も活発にしてくれることで、お通じがよくなると同時に、ガス溜まりも改善されます。

４.風邪予防

牛乳にはタンパク質やカルシウムなど、健康的な身体作りに欠かせない成分が豊富に含まれています。
日ごろから栄養を摂取することで、風邪予防にもなりますし、はちみつが強い殺菌効果を持っているため、体内に入ったウイルスを撃退してくれる効果も期待できます。

５.喉のケアに最適

風邪予防と同じく、喉のケアにもオススメです。特にはちみつには喉の炎症にも効果があるとされ、よくのど飴などにも含まれています。
はちみつ牛乳を飲むことで、十分な栄養と喉の保護ができるため、風邪の初期の喉の痛みなどに効果的です。

●はちみつ牛乳のレシピ

はちみつ牛乳のレシピは簡単で、牛乳（１５０ｍｌ）にハチミツ（ティースプーン１杯程度）が適量とされています。

オススメレシピ

・牛乳２５０ｍｌをマグカップに注ぎ、５０℃程度に温める。
（時間にして、１分程度が目安となります）
・ハチミツを入れ、よくかき混ぜて飲む。

ポイントは、温めすぎないこと、です。
はちみつの成分は、温度が高いと壊されてしまい効果が期待できなくなります。牛乳の温度はぬるい程度にするといいでしょう。

アイスでのみたい！　という方は、牛乳を２００ｍｌ、はちみつティースプーン１杯で準備しましょう。
アイスの場合は先にはちみつを入れて、少量の牛乳でよく混ぜてから、残りの牛乳を入れるようにしましょう。
はちみつは冷たい牛乳だと溶けづらいため、よく混ぜるのがポイントです。

●はちみつ牛乳は寝る前１時間がオススメ

はちみつ牛乳はおよそ１杯で１５０キロカロリー程度です。
飲むのは寝る前がオススメですが、カロリーが若干高いため、飲み過ぎには注意が必要です。

はちみつにふくまれるトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの材料となる成分です。これらが不足すると、睡眠不足になりやすくなります。
はちみつ牛乳を取ることで、栄養不足を解消し、熟睡する事ができるのも、寝る前に飲むオススメのポイントとなります。

●おいしく飲んで悩みを解決しよう

牛乳とはちみつだけで始められるはちみつ牛乳。手軽なので続けやすいのも良いところですね。
ぜひ寝る前のはちみつ牛乳を習慣化して、健康的に悩みを解決して清々しい毎日を過ごしていきましょう！