ダイエットのため、美容のためだけでなく、健康のためにも食生活に気を配っている女子は多くいると思います。しかし、働く女子が陥りガチな偽の食欲。つい甘いものが食べたくなったり、ちょっと疲れてお腹が空いたりしたことありませんか？

働く女子がつい食べたくなってしまう、偽の食欲について、その理由と対策をご紹介します。

働く女子は「甘いもの」が好き？

甘いものが食べたくなるといえば、生理中の食欲過剰な時や、疲れたときが特に多いかと思います。
生理中の食欲は、特にホルモンバランスの乱れが原因と理由もはっきりわかりやすいので、皆さんも知っているかと思います。しかし、疲れたときに、甘いものが食べたくなる理由はご存知ですか？

実は、仕事中など集中しているとき、人の脳はドーパミンを多く放出しているのです。しかし、集中力が長続きしないのと同じく、ドーパミンの放出も長時間はできません。そして、このドーパミンの放出により、急落したドーパミンを補うために食欲が湧いてくるのだといいます。

これが偽の食欲の正体です。特に甘いものを摂取したがるのも、脳がブドウ糖を必要としているため。

でも本当にお腹が空いていない場合、食べるのはやはり健康にもあまりよくありません。
では、どうすれば偽の食欲に惑わされないでの食欲に騙されないためのカンタンな方法
偽の食欲は、低下したドーパミンを補うためのものです。そのドーパミンを上げる方法として食事以外のいい方法をお教えします！

実は、ドーパミンを上げる方法として、とても効果的なのはアロマ系の香りを嗅ぐことで嗅覚を刺激することです！

ラベンダーの香りなど、リラックス効果があるものが特にオススメ。デスクにアロマオイルや、アロマスティックなどを用意して、気分転換に匂いを楽しんでみましょう。
また、ハーブティーを飲むのもオススメです。間食するより、ハーブティーを飲んで、リフレッシュしてから仕事に取り掛かってみてはいかがでしょうか？
匂いを楽しみながらリラックすることで、緊張感もほぐれ、より仕事に集中することができます。効果的な休息をとって、偽の食欲にも打ち勝つようにしましょう。

真の空腹か、偽の空腹か見極めよう

ついつい食べ物に手が伸びてしまうことも、ふと考え直せば実際はお腹が空いていなかった…なんてこともあるかもしれません。特に仕事中の空腹は要注意です。本当にお腹が空いているのか、疲れて食べたい偽の食欲なのか、しっかり自覚出来るように心がけてみましょう。