女子たちに人気のアボカド。
おいしいだけじゃなくてスゴイ美容効果があるって知っていましたか？
食べる時の注意点もご紹介します♪
アボカドって本当に美容効果があるの？？？
アボカドは世界一栄養価の高い果物として知られる、最強の美容食材です！
上手にアボカドパワーを取り入れて、女子のキレイ願望をまるごと叶えちゃいましょう！！
「ヘルシーで美容にいい！」
「まさに食べる美容液！」
そんな絶賛を受け、女性たちの間で圧倒的人気を博しているアボカド。
でも、具体的には何がどういいの？
なんて疑問に答えるべく、特に注目すべき３つのビューティー効果を紹介します！
必見の美容効果と、食べる上での注意点をチェックして、ぜひアボカドの恩恵を正しくゲットして下さいね！
■ビューティー効果その１☆アンチエイジング！
アボカドパワーの一番スゴイところと言えば…！
やっぱり「アンチエイジング」です。
老化の原因のひとつに、「活性酸素」という物質があるのをご存じでしょうか？
活性酸素とは、年齢を重ねるごとに体の中に溜まっていく「錆びの素」であり、人間の老化を進める困った物質のことです。
そんな活性酸素の量を減らしてくれる、身近な栄養素があるんです！
それは、「若返りビタミン」と呼ばれる「ビタミンＥ」！
そして、アボカドにはこのビタミンＥが豊富に含まれています！！
ビタミンＥの含有量を身近な果物と比べると、りんごが0.2mg、みかんが0.4mgに対し、アボカドはなんと3.4mg！！
だから、抜群のアンチエイジングが期待できるんですね☆
■ビューティー効果その２☆乾燥肌撃退！
アボカドは、別名「森のバター」とも呼ばれています。
これは、アボカド全体の20％ほどが脂質であることが由来なんです。
そんなに脂っぽいなら、太るし体に悪いんじゃないの！？
と驚きますが、アボカドの脂質はバターの脂質とは全く別物です！！
アボカドに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」といって、悪玉コレステロールをやっつける働きを持っています。
この働きにより、血がサラサラになる、動脈硬化などの病気を防ぐ、といった健康面でのメリットが得られるんです！
つまり、アボカドの脂質は体に良い脂質ということですね☆
そしてこの脂質が、脂質が足りないことによってカサカサになってしまった乾燥肌に役立つというわけです！
肌だけでなく、髪までもツヤツヤに変えてくれる、とっても嬉しい効果ですね☆
■ビューティー効果その３☆便秘解消！
便秘解消と言えば、食物繊維。これはもう常識ですね。
そして期待通り、女子の味方であるアボカドには食物繊維も豊富です！！
その食物繊維の含有量はフルーツの中ではトップクラスで、なんとゴボウにも匹敵するほど。
便秘に悩んでいる女子なら、これを利用しない手はないですね☆
さらに、アボカドの約20％を占める不飽和脂肪酸は小腸で消化・吸収されにくいという特徴を持っています。
そのため、消化されなかった栄養はそのまま大腸に送り込まれ、そこで吸収されます。
大腸は普段、あまり栄養を吸収する役割をしていません。
でも、栄養が送り込まれたらそれを吸収しようと頑張ります。
つまり、活性化されるんです！
活性化することにより、停滞していた便の流れがスムーズに動きやすくなります。
こうして、便秘解消の効果が期待できます！
※食べる時の注意点
色々な嬉しい効果があるアボカドですが一つだけ注意する点があります！
それは、カロリーのこと。
紹介した通り、脂質自体は悪いタイプのものではありませんが、エネルギー量は他の果物より多めです。
大きさにもよりますが、手のひらサイズのアボカド１つあたり約190kcalと言われています。バナナの倍以上のカロリーですね。
だから、食べ過ぎは良くありません！
一日ひとつ程度にしておきましょう。
また、寿司ネタや丼ぶりの具として使われることもありますが、ご飯と一緒に食べるのは太りやすいのでＮＧ。
グリーンサラダやトマトなど、低カロリーな野菜を付け合わせて食べるのがベストですよ☆
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いかがだったでしょうか？
アボカド専門店などもあるほど大人気のアボカドですが、
おいしいだけじゃなく女性を美しくする色々な効果があることがお分かりいただけたと思います♪
カロリーに気を付けて、アボカドパワーで全身ビューティーを目指してくださいね！
