ダイエットに頑張る方におすすめのプールダイエットは、体への負荷を抑えながらも、しっかりと結果を出してくれると話題です。
泳げないからと諦めることもなく、誰でも行えるプールダイエットについてお教えします。
ダレノガレさんもプールダイエット成功者！
ダレノガレさんも、プールダイエット成功者。さまざまな運動や食事管理と同時にプールでの運動を取り入れ、見事に6キロのダイエットに成功。
そんな彼女に近づくための、プールダイエットを見ていきましょう。
でもプールダイエット、どれほどの効果があるのでしょうか？
プールダイエットの効果とは？
プールでのダイエットは、泳ぐだけが全てではありません。ウォーキングするだけでも十分効果があるのです。
水の中では抵抗があるため、歩いているだけでもかなりのカロリーを消費してくれます。
ウォーキング30分で70kcal程度。クロールをすれば190ckalほど消費できます。
プールダイエットの魅力は、水圧によって得られるセルライトの除去効果！固まったセルライトは、水の流れで細かく分解。運動することでそれらが代謝で流され、ダイエットにつながるということです。
さらには、ぽっこりお腹にも効果的。腹筋をかなり使うため、鍛えられることですっきりとします。
さらに、泳ぐことで腕周りや大胸筋が鍛えられます。大胸筋とは、脇の真横あたり、乳腺の上の筋肉。これこそが、バストアップ効果が期待できるところなのです！
プールダイエットのやり方
ウォーキングはしっかりと。腕を振るように歩きましょう。水流の抵抗で、二の腕を鍛える事もできます。
クロール、平泳ぎと泳げる方は、できるだけ連続して泳ぐことが大切。
有酸素運動で脂肪燃焼効果がある20分以上続けるようにしましょう。
週に２～３回は取り入れるようにすれば、より効果的なダイエットとなります。
プールダイエットの注意点
プールダイエットは、泳げば泳ぐほど痩せる可能性は高くなります。が、しかし無理をしては意味がありません。
疲れるためにそれが苦になりやめてしまっては無駄になってしまいますし、お腹がすいてしまうので、ついつい食べすぎてしまうことも。
きちんと管理しながら取り入れて、しっかりと効果を得られるようにしましょう。
プールダイエットは強い味方
プールダイエットを開始したばかりのときは、筋肉痛になります。この結果こそ、ダイエットにつながるものです。
しっかりと体に負荷をかけながら、無理をせず続けて、ダレノガレさんのような結果を得られるように頑張りましょう！
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