3分でできるアレが人気!25~34歳がやっているダイエット法・スタイルキープ法♪

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アラサー世代になって代謝が落ちて痩せにくくなった…。その一方で同世代なのにスタイルキープしている子も。どんなことしているの?25~34歳の女性に聞いてみました♪

アラサー女性のダイエット・スタイルキープ法が知りたい!

「アラサー世代になって代謝が落ちて痩せにくくなった気がする…!」
「同世代でスタイルの良い子はどんなことをしているのかな?」
そんな悩みを抱えている女性、いらっしゃると思います。
そこで今回はmederuwaユーザーの25~34歳の女性達に「実際にやっているいちおしのダイエット法&スタイルキープ法」を聞いてみました!
その中でも意見の多かった「食事」「自己管理」「3分でできるアレ」の3つをご紹介します?

食べ物でカラダは作られる!食事に気を遣う

寄せられた意見をみていくと…

「炭水化物が大好きなのですが、できるだけ減らすように心がけています」(リリィさん/32歳)

「夜中には食事を控え、飲み物はお茶か無糖の炭酸水を飲んでいます」(しむあい/29歳)

「規則正しい食事をとるよう管理しています」(ゆみあさん/32歳)

「カロリーはざっと計算するようにしています」(ちいずさん/32歳)

「食事は夜ごはんを食べ過ぎたと思ったら朝ごはんは野菜ジュースだけなどにして体型を維持しています」(ミムラ姉さん/33歳)

「1食につき、1品は野菜のメニューを入れる」(あーさーさん/29歳)

「夜は軽め&炭水化物のご飯は少なめにする。野菜などバランスの良い食事をとる」(ピグさん/28歳)

というように、管理方法はさまざまですが、食事の内容や摂り方に気を遣っている方が多く見られました。
中でも目立った意見が炭水化物を抜き野菜中心の食生活へ切り替えるということでしょうか。
とはいっても、炭水化物の減らし過ぎによるデメリットもあります!

炭水化物を減らしすぎるデメリット
■筋肉を分解してしまうので基礎代謝が減ってかえって太りやすくなる
■炭水化物の代わりに脂肪やたんぱく質がエネルギー源になると体臭や口臭がきつくなる恐れ
■スタミナが切れやすくなり疲れやすくなる

炭水化物の重要性をわかったうえで、ほどほどに実践しましょう!

体重・体調・体型チェックで自己管理

自分の体重・体調・体型をきちんとチェックして自己管理をしたうえでダイエット&スタイルキープに励んでいる女性も多いよう!

「毎日体重計に乗り変化をチェックする」(みおんさん/34歳)

「腸のマッサージも同時に行って便秘改善に努めています」(しむあいさん/29歳)

「体重計に乗って毎日の体重の変化を見ることや体脂肪率の確認をしています」(なおさん/26歳)

「パンツやスカートはウエストがぴったりしたものを選び、体形の変化を分かりやすくする自己管理しています」(あーさーさん/29歳)

「生理周期をみてダイエット期なのか管理し、メリハリをつけています」(あこさん/30歳)

体重の数字だけに惑わされず、体型や体調にも気を配るのが大人の女性ならではのダイエット方法&体型維持法ですよね。
そもそも自己管理できていない人にダイエットは成功しないのです!

無理のない運動!特に人気なのは3分でできるアレ♪

また、ダイエット&スタイルキープには運動はマストですよね!

「毎日、腹筋などを100回しています」(ライムさん/35歳)

「小さい子供がいるので毎日一時間程度、ウォーキングがてら散歩をしています」(しむあいさん/29歳)

「コアリズムと、ダンスセントラルゲームを使ってカロリー消費しています」(ミレっちさん/34歳)

「ジムで水泳をやっています」(夢遊モチさん/34歳)

「携帯についている機能を利用し、毎日10000歩を目標に歩きます」(なおさん/26歳)

「雨が降っていなければ大股、早歩きで息がはずむ程度のペースで職場から帰宅します」(jojoさん/26歳)

こちらは挙げればきりがないのですが、皆さん独自の方法で手軽な運動を日々心がけているようです。
特に、mederuwaユーザーさんにはラジオ体操が人気のよう!
たしかにラジオ体操なら3分で出来ますので無理なく長続きすること間違いなしです♪

「岩盤浴ヨガ、ラジオ体操」(pinokioさん/28歳)

「朝のラジオ体操と、就寝前のエクササイズです」(ちいずさん/32歳)

「朝晩とラジオ体操をしています」(ゆぴちゃん/27歳)

中には「朝、夕方の1日2回、ラジオ体操を第二までやる」(dingding/33歳)という強者もいらっしゃいました。

ラジオ体操をやっている美人芸能人
米倉涼子さん、永作博美さん、ベッキーさんなど?
アラサーアラフォー世代になっても美しいスタイルをキープしている芸能人がやっているそうです!

いかがでしたか?
皆さんも自分に合ったダイエット&スタイルキープ法で更に女に磨きをかけ、HappyLIFEをお過ごしください?