「疲れないで痩せたい!」それなら【スイミング】しかないでしょ!!

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スイミングが大人女子のダイエットにオススメな理由って??ダイエット以外の嬉しい効果もあるんです?

スイミングが大人女子にオススメな理由とは?

ダイエットしたい!
でもキツイ運動はちょっと…。
それに時間もない…。
そんな現代の働く女性たちにオススメなのが、スイミングです!
しんどくない!しかも効率が良い!
いいことづくめのスイミングで、上手にダイエット成功させちゃいましょう☆

冬も深まり、ジョギングや屋外スポーツがつらい時期になってきました。
こんな季節におすすめなのが、スイミング。
屋内スポーツの中で、もっともダイエット向きなんです!
特に、忙しくて体に負担をかけたくない働く女性にぴったり!
そんなスイミングのおすすめポイントを紹介します♪

■スイミングは効率が断然良い!!

スイミングの最大のおすすめポイントは、その効率の良さ!!
つまり、短時間で大きな効果が得られる、ということなんです!
何と言っても、スイミングは全身をフルに使うスポーツ。
体の運動に比べて、より多くの筋肉を使い、より多くのエネルギーを必要とします。
スポーツの種目ごとの1時間あたりの消費カロリーを、体重50kg程度の女性のケースで比べてみましょう。

ウォーキングの場合、およそ153kcal。
サイクリングなら、273kcal。
そしてスイミングは、なんと546kcalです!

3時間半のウォーキングと、1時間のスイミングがだいたい同じくらいということになります。
こんなに効率的だから、無理に速く泳がなくても、自分のペースで泳げばOK。
これなら効果絶大な上に、無理せず続けられそう。
まさに理想的ですね(*^▽^*)

■体へのダメージが断然少ない!!

スイミングのもうひとつの大きな魅力は、体へのダメージが少ないこと。
ランニングに挑戦して足を傷めたり、球技で手首を傷めたり、なんて悲しい経験はありませんか?
陸上スポーツに取り組む以上、どうしても体への負担がかかります。
でも、水中で行うスイミングなら、重力による負担がありません。
だから、関節などの弱い部分にかかるダメージが少ないんです!
特に、大きな動きでゆったり泳ぐ平泳ぎは関節を傷めにくくておすすめ。
クロールよりも消費カロリーはやや劣りますが、その分ラクに長く泳げるので
仕事を休めないから、絶対に体を壊せない。
そんな人でも安心して思いっきり体を動かせるから、スイミングは大人にこそおすすめできます♪

■ダイエット以外にも!嬉しい効果が満載!

スイミングが肩こりや腰痛の解消に効果的なのは有名ですが、これだけじゃない!
他にも嬉しい効果があるんです(*^_^*)
無重力状態を得られる水中は、羊水に浸かっていた頃を無意識に想起させ、大きなリラックス効果をもたらします。
そもそも、重力からフリーになる瞬間なんて日常では殆どありませんよね。
それだけで、体の緊張をほぐす効果があると言われています。
十分にリラックスすることにより、睡眠の質が高くなり、安眠効果も得られます。
最近あんまり眠れないな、と悩んでいる人はぜひ一度泳ぎに行ってみてください!!
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スイミングを長く続けるためには、無理せず自分のペースを守るということが大切ですよ!
また、スポーツクラブのスイミング施設よりも公営のスポーツセンターの方が費用が安い傾向にあります♪
定期券などを利用して、経済的にも無理のない程度に続けてみて下さいね(^_-)-☆
冬こそスイミングで、冬太りとは無縁の美ボディを作っちゃいましょう!!