美肌にダイエットさらには花粉症の悩み、風邪予防までも解消してくれるというお役立ちアイテム♪
おいしく食べて綺麗になる♪ヨーグルトの美肌＆ダイエット向けの最新おすすめ情報をお伝えしちゃいます?
ヨーグルトを食してインナービューティー?
ヨーグルトって美味しいし、インナービュティーになるからとにかく食べてる♪
そんな女子たちはたくさんいるはず！でも、せっかく食べるならもっと効果的なヨーグルトの摂取方法にしてみませんか？
ここでは、そんなヨーグルトの効果的な選び方、食べ方を中心にお伝えしていきます！
最後には、効果的なヨーグルトレシピも掲載するのでぜひ実践してみて?
とその前に…
あなたはむくみ腸じゃない？
むくみ腸とは、腸内環境悪化で炎症を起こした大腸のこと。
むくみ腸になると、腸の動きが悪く、食べたものが正常に吸収されず、皮下脂肪や内臓脂肪になるので太りやすく、肌荒れも起こします。（汗）
□3日以上便通がこないという状態が1ヵ月に数回ある
□5年以上、下剤を使用している
□常にお腹に膨満感を感じる
□便は定期的に出るが出した後、毎回残便感がある
チェック項目で1つでも該当すれば「むくみ腸」の疑いあり(T_T)
そんな人ももちろん、今以上に美肌＆美ボディが欲しい方に朗報?
ヨーグルトの効果的な選び方・食べ方を紹介します！みんなで脱・むくみ腸！！
ヨーグルトって1つのお店に何種類もあるから、結局どれを買っていいかわからない…
そんなあなたに必見！これでご自分のmyヨーグルトを見つけてみて♪
ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれています。
乳酸菌は悪玉菌をやっつけて、善玉菌を増やしてくれるので、腸の働きを活発にしてくれたり、
排便をスムーズにしてくれるためデトックス効果が期待できます。
ヨーグルト☆効能早見表
| 美肌効果 | LB81乳酸菌、LGG乳酸菌 |
|---|---|
| ダイエット | ガセリ菌SP株、クレモリス菌FC株 |
| 便秘改善 | ビフィズス菌BE80、ビフィズス菌BB12、ビフィズス菌LKM512、プロバイオティクス乳酸菌 |
| 体調改善 | 乳酸菌OLL2716株、乳酸菌PA-3株、乳酸菌シロタ株、1073R-1（R-1）乳酸菌、LG21乳酸菌、L55乳酸菌、 ビフィズス菌BB536、フェカリス菌、ラクティスBB-12 |
ヨーグルト＝「朝」？！！まだ「夜ヨーグルト」やってないの？？
ヨーグルト＝朝のデザートのイメージはとても強いものでしたよね！
しかしここ最近「夜ヨーグルト」が常識化しつつあります！そう、ヨーグルトに含まれている乳酸菌は私たちが寝ている時間に増殖し腸内環境を良くしてくれるのです♪
夜といっても就寝直前はNG！！夕食後、10分程時間を空けて腸に負担を与え過ぎないよう意識するようにとりましょう?
それじゃあ、もっと効果的なヨーグルトの食べ方ってないの？
ヨーグルトをレンジでチン！新定番になりつつあるホットヨーグルト?
・ 乳酸菌は冷えていると動きがにぶいので、レンジでチンしちゃいましょう！！
・ プレーンタイプの無糖ヨーグルト500wレンジで40秒チンするだけ！
※温めすぎは分離し始めてしまうため要注意！！
Arrange Part①
酸味が気になる時はバナナをいれてあげれば緩和されます！食物繊維もたっぷりで効果倍増！
＊ポイント＊ 1日150?200gバナナは半分、夕食時にとるのがベスト！
Arrange Part②
乳酸菌を活性化させるのに役立つオリゴ糖をブレンド☆ヨーグルトとオリゴ糖を一緒に食べて相乗効果を狙いましょう！
＊ポイント＊はちみつを代用してもOK♪はちみつはオリゴ糖をも含みます！
Arrange Part③
ヨーグルト＋トマトジュース（1：1）でイタリアン風に♪リコピン摂取でぷるぷる美肌GET^^
＊ポイント＊ オリーブオイル＆タバスコで更に大人の味?
Arrange Part④
ココアを混ぜて抗酸化作用を狙え！エイジングケアでSTOP老化！！
＊ポイント＊ 仕上げに黒ゴマをふりかけてもおしゃれ?
いかかでしたでしょうか？
ダイエットの大敵便秘、解消でらくらくダイエット！
また、同時に腸内環境改善ってことなので美肌にもいっそう磨きがかかることまちがいなし♪更に魅力アップです！！
さっ♪いまスグ、ヨーグルト買いにいこっっ?
