ダイエットにはお肉は厳禁？？
今やもう、それは間違った常識です！
お肉を食べてダイエットに成功した女子は肌ツヤも良く、健康的なんですよ♪
肉好き女子に嬉しい、美容＆ダイエットに良い身近なお肉があるんです！
お肉は美容にいいんです?
ダイエットだから焼き肉はNG。
美容のために外食しても、基本はサラダだけにしてます。
って、ちょっと待って！！
お肉は美容に良いって、そんな話きいたことありませんか？
特にダイエット中は敬遠されがちなお肉だけど、選ぶ種類と食べ方でキレイな体作りに一役買ってくれるんです。
私達はただ痩せたいんじゃなくて、キレイになることが目標！
美容に気を使う女子にこそ食べて欲しい様々な種類のお肉達。
そんなお肉の素敵な効果と上手な選び方をまとめてみました♪
お肉を食べてぷるぷる肌に?
ダイエット中はどうしても、栄養不足で肌がカサついたり、ハリがなくなったりしますよね。
美肌作りに必要な栄養必須アミノ酸やビタミン、たんぱく質、コラーゲン。
これを無視すると将来シミシワたるみで老け顔になる日も近いかも！？
そんな大切な栄養素はお肉でおいしく摂りましょう♪
美肌作りにぴったりのお肉はコレ！
豚肉には肌荒れに効果があるビタミンBが豊富に含まれています。
新陳代謝をスムーズにして、肌荒れやニキビにも効果的！
特に豚肉のビタミンBは、全ての食べ物の中でも上位に入る含有量。
おすすめな部位はヒレや肩ロースなど脂身の少ない部分。
これならカロリーを気にすることなく摂れますよね♪
そして沖縄料理のミミガーや、豚足などコラーゲンたっぷりの部分もおすすめです。
翌日に化粧のノリが変わった！という口コミがあるほど、即効性があるのも嬉しいポイント?
豚肉には、美肌効果だけじゃなくてダイエット効果もあるので一石二鳥です。
鶏肉にはビタミンEとビタミンAが豊富に含まれています。
ビタミンEは高い高酸化作用があるので、紫外線やストレスなどの活性酸素からお肌を守り、肌を若々しく保ってくれる強い味方。
ビタミンAは毛穴の 黒ずみやシミに効果的。
特にササミや胸肉は高タンパク低カロリーで、お肌にだけじゃなくバストのハリを作るのにも役立ちます。
そして手羽先はコラーゲンがたっぷり?
肌のうるおいとハリをサポートしてくれます。
煮る場合は、栄養が溶け出したスープもしっかり摂りましょう。
焼き肉屋さんで見かけるホルモン焼き。
言わずと知れたレバーは、ビタミンBと鉄分がたっぷりで、新陳代謝を活発にしてくれて肌の粘膜を守ってくれます。
マルチョウやシマチョウなど脂の多い部位も、コラーゲンやビタミンが豊富。
しっかり焼いて、脂を落としてから食べましょう。
ミノは不足しがちなたんぱく質が豊富なので健康なお肌作りに最適。
牛スジはしっかりと煮込むと脂分が落ちてプルプルのコラーゲンになるので、スープやトマト煮にしても良いですね♪
ホルモンも、上手に食べれば美肌の強い味方です！
ダイエット中お肉は体をサポートしてくれえる！！
ダイエット中でお肉は控えてる、という女子をよくみかけるけど、ダイエット中だからこそお肉は積極的に摂ってほしいものなんです。
筋肉が落ちてただげっそりと痩せていくダイエットは、リバウンドも激しいし、何より見た目が美しくない！
ダイエット中でも安心して食べられるお肉はコレ♪
牛の赤身の肉はLカルニチンという成分が含まれています。
これはダイエットサプリメントでも有名な脂肪燃焼効果がある成分です。
食べると代謝がアップして、筋肉は落とさずに脂肪が燃える。
牛肉はダイエットの強い味方なんですね。
特に脂身が少ないヒレやモモがオススメ。
ステーキにすると噛み応えがあり、満足感がしっかりあるのも嬉しいポイントです。
高タンパク低カロリーのラム肉。
クセがあるので苦手な人も多いかもしれませんが、新鮮なものを選んで、ハーブなどを使って焼けばクセも気になりません。
ラム肉のいいところは、脂が人体に吸収されにくいというところ。
なのでジンギスカンは脂は吸収されず、必要な栄養はしっかり吸収されるので、たっぷり食べても安心なんです♪
そしてラム肉にはカルニチンという成分が含まれています。
これは脂肪燃焼効果があり、アスリートも注目の成分！
運動をしている女子に特におすすめのお肉です。
馬肉はビタミンやミネラル、たんぱく質がとっても豊富なのに、低カロリーなダイエットにぴったりのお肉。
そのカロリーは牛肉の1/3とも言われています。
鉄分はなんと豚肉の約2?3倍！
ダイエット中に陥りがちな貧血や冷え性改善にも役立ってくれるので、代謝もアップします。
ジムで運動した後の疲れた体にも馬肉は効果的。
食べたカロリーがすぐにエネルギーになるので、余計な脂肪が体につくのを防ぎます。
居酒屋メニューで迷ったら馬刺しに決まり♪
美のためにおすすめのカンタンお肉レシピ集
『豚肉の美肌レモンソテー』
①レモン汁（大さじ1）、醤油（小さじ2）、酒（適量）、みりん（適量）を混ぜておく。
②フライパンで塩こしょうした豚肉を焼く（出来れば厚めのもの）
③フライパンに①を投入し、軽く煮詰めて絡める
④お好みで更にレモン汁を絞って♪
※豚肉は、ビタミンCと一緒に摂ることで美肌効果がアップします。
『コラーゲン＆ダイエット！鶏春雨スープ』
①鶏の手羽先、にんにく、生姜の薄切り、ネギの青い部分（あれば）を鍋でしっかり煮込む。圧力鍋を使えばカンタン♪
②しっかり柔らかくなったら、鶏以外を取り出す（にんにくや生姜は好みで食べてもOK）
③塩適量とゴマ油、ほんの少量の醤油で味付け。
ダシが足りなければ、鶏ガラスープの素で調整。
④はるさめを入れて、柔らかくなるまで煮たら完成！
※お酢を入れるとさっぱりと頂けます
『ラムが苦手でも大丈夫！ラムチョップのおいしい焼き方』
①まんべんなく、クレイジーソルトを擦り込む。
なければお好きな乾燥ハーブと塩こしょうでOKですが、クレイジーソルトが手軽です。
②オリーブオイルを敷いたフライパンで、脂身の部分を焼く（弱?中火）。
肉の側面に脂身があるので、フライパンの縁に立てかけた状態で焼きます。
しっかり焦げ目が付くぐらい焼けたら、クッキングペーパーで脂を拭き取ります
③肉を倒して普通に焼く
片面約3分。レアが好きなら短めに。
※ラムは脂身にクセがあるので、しっかり脂を落とすように焼いて下さい。
それでもクセが気になるようなら、ガーリックパウダーなどをかけてみて。
お肉のスゴイ美肌効果とダイエット効果、いかがでしたか？
キレイになるにはお肉は必須食材。
お肉の種類によって、これほどたくさんの効果が期待できるんですね。
こんなに嬉しい効果がたっぷりなのに、避けてるなんてもったいない。
しっかり食べて、健康的でツヤツヤした美ボディをGETしましょう♪
肉食女子は綺麗への近道かもしれませんよ?
