これから年末にかけてイベントが盛りだくさん。
ついつい暴飲暴食してしまいがちですよね。
そんな季節を後悔しないで乗り切るためのヒント特別に教えちゃいます♪
これからのシーズン、太らないためにはどうすれば…
これからのシーズン、会社や取引先との忘年会シーズン。友達とも一年を振り返りながらおいしいご飯を食べてお酒を飲む機会の増えるのではないでしょうか？
飲み過ぎ、食べ過ぎないように……と思っていても、おいしい料理にお酒。楽しい会話に箸が進み、知らず知らずのうちに飲み過ぎていた。なんてこともよくありますよね。
そして迎えるお正月もおいしい料理が盛りだくさん。
美容健康に時をつける働く女子でも、ついつい体重増加にあせってしまう季節の到来です。
そこで今回は、後悔せずに飲み会を楽しむための方法をご紹介いたします。
おいしい料理とお酒をめいっぱい楽しむための秘訣をどうぞ♪
食べ過ぎ・飲み過ぎ６６％！ イベントの多い１２月は要注意
１１月から１２月にかけて、徐々に忘年会やクリスマスなどで飲み会が増えていくのが社会人の宿命。
働く女子の平均では２回の忘年会が予定されていて、ついつい食べ過ぎてしまいます。
しかも、友人や恋人、家族とのクリスマス。年が明ければ新年会……おいしい料理に手が伸びやすくなってしまいます(;´･ω･)
飲み会の席で食べ過ぎてしまう方の多くには共通点があります。
たとえば人と話しているときも、常にお箸を持っていたり、手持ち無沙汰に何か口に入れたり。身に覚えがありませんか？
また、人も多くいるので食べたいものを一気にオーダーして頼みすぎたり、隣のテーブルで余った物をもらって食べ過ぎたり。
意外と思い起こすと食べ過ぎるポイントが多く見えてくるはずです。
そしてついつい調子に乗って飲んでしまうお酒。
弱い人はアルコール度数の少ない物を飲むとは思います。それでも付き合いで飲んでいると結構な量になり、翌日二日酔いに悩まされるパターンも多くあります。
自分がいつも飲み会でどう食べ過ぎて、飲み過ぎているのか。
思い出した方は、ぜひ次のポイントを抑えて今年の飲み会シーズンを乗りきってみてください。
飲み会を楽しく乗りきる３つのポイントとは？
１．メリハリをつけて「話す」「聞く」「食べる」をする。
どうしても飲み会など大人数になると、どれも同時進行になってしまいます。
話をしながら手にお箸。喉が渇いたら手にコップ。無くなると次の注文をして飲み過ぎてしまうというパターンが多くあります。
そこで、メリハリをつけるように意識をしましょう。
食事を食べてから２０分で満腹を感じるので、ながら食べが減ることにより食べ過ぎを抑える事が出来ます。
２.お酒はちょっと離れたところへ
お酒が大好きで飲み過ぎる！ という方は、お酒が飲めない人の近くに座ったり、お酒をあまり自分の周りに置かないようにしましょう。
そして、飲み過ぎないように強く意識する事が大切です。
飲む量を初めから決めておいて、徐々にノンアルコールドリンクに切り替えたり、水を飲むようにすれば翌日の二日酔いにもなりにくくなります。
また、おつまみの注文もひと工夫を。
定番の枝豆や冷や奴には、肝臓の代謝機能を上げる効果があります。枝豆にはビタミンCも多く含まれているので、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドという成分の分解促進効果がありオススメです。
ニラ卵やピーナッツなどのナッツ類にも同じようにビタミンが多く含まれているので、食べ過ぎない程度にとるようにしましょう。
３．飲み会後のアフターケアを忘れずに
美容健康にいい食べものを積極的にとっても、アルコールが入っているとなかなか吸収することはできません。むしろアルコールの分解に使われてしまう事も多くなります。
そこで、アフターケアとして積極的に摂取してほしいのが「プラセンタ」です。
プラセンタは、ホルモンバランスを調整する作用をもっていて、美容健康には欠かせない効能を持つ成分が多く配合されています。
飲み会が続いて疲れた……と感じた時にはぜひとって欲しですが、日常的に摂取するのもオススメです。
美肌を保つために欠かせないビタミンや多糖体が含まれているので、常に心がけることで飲み会後の疲れた身体を早く回復させてくれるでしょう。
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ちょっとの気遣いで、飲み会は意外と簡単に乗り越える事が出来るのがおわかりいただけたでしょうか？
また、飲み会に行く前にちょっと小腹を満たしておくのもオススメです。アルコール吸収をさえられるのはもちろん、食べ過ぎることなく食事を楽しむことが出来ます。
取り引き先との飲み会がぎっしりという方は、プラセンタなどのサプリメントを日常的に取り入れるのもオススメします。
疲れた身体の回復を早めてくれるので、翌日の仕事や休日もしっかり活動する事ができます。
イベントの多い季節ですが、ポイントをしっかり抑えて楽しく乗りきってください?
