今の時代デジタルデトックスが大事！意外と難しいデジタルデトックスの方法

デトックスはダイエットや健康に良いこととして知られています。今やデトックスは体内浄化に関することだけではありません。

デジタルデトックスも私たちにとっては必要なデトックスです。スマホやパソコンが当たり前のようになっている現代人が、ITデジタル機器をデトックスするのはなかなか難しいと思います。しかしストレスフリーになり、スマホやパソコンと向き合っていた時間を他のことに当てられるのでおすすめです。

今回はデジタルデトックスのやり方や効果について紹介します。

１　デジタルデトックスとは？

デジタルデトックスとは、スマホやパソコンなどのITデジタル機器から一定期間離れて過ごすことを言います。簡単に言うと、オンラインからオフラインに切り変える感じです。一定期間と言っても、何日も何週間も離れる必要はありません。やはり不便ですからね。
一日のうちのほとんどを人と対面するのではなく、IT機器と向き合っている時間が長い人には特におすすめです。

２　ストレスなくデジタルデトックスをするには

デジタルデトックスをするとストレスが溜まりそうな気がしそうですよね。何の情報も得られず、誰とも繋がることができず、1時間も耐えられないという人もいるかもしれません。しかし、ストレスなくデジタルデトックスすることも可能です。方法を紹介するので試してみてください。

①不要なアカウントやゲームは削除する
いつ使うか分からないからという理由で、使っていないアカウントやゲームを持っていませんか？一度スマホやパソコンの中身を整理してみましょう。

②SNSにたくさん手を出さない
SNSは人と繋がることができて便利ではありますが、SNSに振り回されることも多いです。本当に必要なSNSなのか一度振り返ってみましょう。

③週末だけでもスマホから離れる
平日は時計代わりにスマホを持ち歩く人も多いと思います。週末なら時間を気にせず過ごせるため、手元に置いていなくても不便を感じることは少ないでしょう。

④わざと電波の届かないところに行く
電波が繋がらなければスマホやパソコンを見ても意味がありません。わざと電波の繋がらない地域に遊びに行くことも一つです。

３　デジタルデトックスから得られる効果

デジタルデトックスをすると、次のようなメリットがあります。

①ストレスがなくなる
常にオンラインでいると、誰かと繋がっていなければならないという義務感が生まれてきます。一日中SNSの反応を気にしているという人もいるでしょう。気づかないだけで、かなりストレスになっている可能性があります。
デジタルデトックスをすると義務感からは解放され、ストレスフリーで過ごすことができます。

②時間の流れを感じられる
スマホやパソコンを使っている時間は、夢中になるあまり時間の感覚がありません。時間の流れを感じられないほど、あっという間に何時間も過ぎていることもあるでしょう。
デジタルデトックスをすることで時間に余裕ができるため、時間の流れを感じることができます。

③見えなかった世界が見えてくる
デジタルデトックスで時間に余裕ができると、一つ一つのことにも向き合う時間が生まれます。今までは食事の時もスマホを見ていた人なら、人と会話をしながら食べる食事においしさを感じるでしょう。IT機器で見えなかった世界を感じることで、小さな幸せを感じることができます。

４　まとめ

身近なものすぎてデジタルデトックスを成功させるのは難しいかもしれません。しかし、昔の人はIT機器を持っていなくても普通に生活をすることができました。そして、心にも余裕があったと思います。今、自分に余裕がないと思う人は、一度デジタルデトックスをしてみてはいかがでしょうか？